吃安眠藥才能入睡？3招放鬆法助好眠

誰說想要改善失眠問題、一覺到天亮，只能靠安眠藥？家醫科醫師表示，其實只找對方法，成功入睡並非難事！譬如，養成良好的睡眠衛生習慣，並適度搭配3種「放鬆練習」，就是相當不錯的緩解、調理方式！

誰說想要改善失眠問題、一覺到天亮，只能靠安眠藥？家醫科醫師表示，其實只找對方法，成功入睡並非難事！

台北市立聯合醫院仁愛院區家庭醫學科醫師王威仁表示，失眠一向是家醫科門診常見的問題之一。而臨床上也發現，有不少失眠患者前往門診就醫，只希望醫師幫他們加強藥量，卻忽略睡眠衛生習慣的重要。而另一類病人，則是誤以為醫師只會用藥物解決失眠，因不願意使用藥物而避諱就醫，讓失眠問題越來越嚴重，影響身心社會功能。

失眠不是病，而是症狀！找出肇因助解決

是什麼因素在干擾睡眠？治療失眠除了藥物之外，難道沒其他方法嗎？對此，王威仁醫師解釋，失眠不是一種「疾病」，而是一種「症狀」。通常造成失眠這種「症狀」的是其他「疾病」，例如，焦慮症、憂鬱症、心肺疾病、睡眠呼吸中止症等，或其他因素如壓力、不良的睡眠衛生習慣等。

想要治療失眠問題，就必須解決背後的原因。其中，藥物治療只是一部份，另一部份要靠「改善睡眠衛生習慣」及「放鬆練習」來成功做到。事實上，不論是否正在服用治療失眠的藥物，「改善睡眠衛生習慣」並搭配適度「放鬆練習」都是必要的。