想用跑步來減肥？注意這4件事，你才會瘦得快！
不過，儘管跑步幾乎快是人類本領，但並非所有人開始跑步就能成功減重。司博特深信還是有很大比例的人，在為體重降不下來而苦惱，甚至遭遇「體重反彈」的窘境。
然而，這些導致你失敗的原因並非偶然！國外網站SHPAE就指出，如果你正是遇到減重瓶頸，或是想透過跑步來達到減肥效果的人，可能就要盡量避免以下4個阻礙你減重的可能因素。
可能原因1 你的訓練沒有任何改變
通常在定期地進行訓練的情況下，人體會逐漸適應運動強度，同樣的訓練量或是訓練模式久了，身體不用花費太大力氣，就能更順利完成訓練。不過當你達到水平狀態，新陳代謝趨於穩定，就可能是你無法持續減重的開始。
這時你就會需要「衝擊」來打破高原期，考慮到你的身體已經習慣原先的運動強度與頻率，你可以變換其他運動，或是加入重量訓練的元素（這是目前被認為效果較佳的方式），給予身體新的刺激。
特別是重量訓練能帶給肌肉撕裂與破壞，熱量的消耗不只在運動當下發生，在消耗熱量，運動後的修補也需要，這一來一往所燃燒掉的熱量想必會更多。
可能原因2 跑的距離變長，而非更快
這也就是強度的問題。有些人可能會以拉長距離來增加強度，不過如果以燃脂的角度出發，增加速度可能對你的目標比較有幫助。
事實上，人類利用脂肪作為主要燃料，是以靜態活動時為最多，這也就意味著，你就算拼命地跑，也很難追趕平時身體使用脂肪的量。
因此，如何提高身體的肌肉量，讓身體在休息時能更有效的消耗脂肪，間歇訓練就會是一個好方法。特別是後燃效應帶來的結果，遠比你花費更多時間跑步來得有效。
可能原因3 太在乎熱量的消耗
很多人會誤以為運動才是消耗熱量的方法，但如果你看過之前寫的減重靠運動 效果非最佳，就能理解減肥的最佳解不能只倚賴運動。
比起運動的時間，我們其實花更多時間吃飯、睡覺，如何培養作息正常、控制飲食，才是我們應該更關注的事！
