體脂從18%變成22%，一定是變胖了？6原因告訴你，為什麼不該相信「體脂計」

電阻式體脂計準確嗎？ 

「欸！我那天去健身房量體脂，結果測出來18%耶！教練說我這樣太胖了不行。」 

「史考特，我用體脂計測出來體脂22%，可是我看起來明明就不胖啊...為什麼會這樣？」 

由於方便、迅速、便宜、無侵入性，現在許多體重計都有附加體脂測量功能。 

加上連鎖健身房與健檢中心的大力推廣，體脂率繼體重、BMI之後成為大家拿來「比拚」身材的最新標準。 

您有沒有想過，這樣量出來的數值真的準確嘛？ 

電阻式體脂計的原理 

人體有60%以上的重量是水，血液是水，組織液是水，細胞裡面還是水。含水量高的組織多，身體導電性就越好（或說電阻越低），含水量低的脂肪組織多，導電性則差。 

所以理論上，我們可以讓一道微小的電流穿過身體，測出身體的電阻後，推估出身體的脂肪量。 

來源：https://en.wikipedia.org/wiki/High_voltage （放心，體脂計的電流比這要微弱得多）

電阻式體脂計準確嗎？ 

為了研究電阻式體脂計的準確度，明尼蘇達大學的學者們替254位小妹妹（14～20歲）用電阻式儀器測量體脂肪。 

緊接著，大學教授們搬出目前最先進、最精準、最潮的體脂測量工具「DXA」，再為這些妹妹測量一次。 

（DXA是一種相當準確的身體組成分析法，以儀器發出兩種不同強度的X光掃描身體，再以數學方式推算出體脂率。DXA被廣泛地使用在骨密度分析上。） 

結果....