尿尿好痛，小心泌尿道感染！營養師：除了蔓越莓，喝這些果汁能避免細菌入侵

尿尿時，如果出現灼熱感，甚至有發燒、畏寒症狀，可能是泌尿道感染喔！其實平時常見的一些食品就有預防效果了，尤其女性一定要知道喔！ 

蔓越莓汁可酸化尿液、避免細菌附著，達到預防尿道感染效果。

很多女性都有這樣的經驗，由於工作忙碌，而減少喝水及上廁所的次數，沒想到竟引起泌尿道感染，出現解尿困難、排尿灼熱，甚至發燒、畏寒等症狀，詹蕥顄營養師指出，多吃蔓越莓、藍莓、柑橘、健康醋、梅子汁等，可酸化尿液、避免細菌附著，達到預防效果。

《女性感染率比男性高》 

台南市立醫院營養師詹蕥顄指出，男性的尿道口距離膀胱約15～20公分，女性則僅3～4公分，且與陰道、肛門相當接近，一旦水份攝取太少、衛生習慣不佳，細菌停留在膀胱或尿道的時間太長，就會造成泌尿道感染，因此女性感染率比男性高了數十倍。

她表示，發生泌尿道感染時，早期會頻尿、尿急、解尿困難，接著出現發燒、畏寒、排尿灼熱不適等症狀，有時兩側腎臟部位還會疼痛，部分慢性發炎則僅有尿濁、有異味、冒汗、頭痛等症狀。 

《蔓越莓可降低細菌滋長》 

詹營養師指出，泌尿道遭到感染，除了藥物治療外，可適量增加飲水，每天2000～3000cc，藉由大量水份將細菌衝離泌尿道，或利用酸化尿液降低泌尿道細菌滋長，蔓越莓含有A型原花青素化合物（A-Proanthocyanidin），可使大腸桿菌不易黏附在尿道黏膜表面，濃縮單寧酸（Condensed Tannins）等物質可讓尿液變酸，不利細菌附著及生長。

《藍莓、柑橘、健康醋也有效》 

不過蔓越莓在台灣並不多見，詹營養師指出，根據美國研究報告指出，每天喝300cc含有25%原汁的蔓越莓汁，可明顯降低尿道中的細菌滋長，此外，藍莓、柑橘類、健康醋、小紅莓汁、梅子汁或大量維生素C等，都有助於酸化尿液，避免細菌滋長；相對的，應避免茶、巧克力、咖啡、碳酸飲料等食物，以免引發不適感。 

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