跑步後流鼻水、咳不停，是身體出問題嗎？有氧運動的6種正常「副作用」

舉例如跑步、自行車等有氧訓練的好處是無庸置疑的，但訓練後會出現一些古怪的副作用是你無法想像的。

運動醫學專家指出，這些副作用是短暫狀態，你不用擔心會造成長期的效果。或許有人會以此作為不該做有氧運動的支持論點，但這完全是站不住腳的。放輕鬆點，這些副作用很快就會消失了。

1.過度咳嗽

跑者常在跨過終點時，會莫名其妙地出現難以自抑的咳嗽。這是肺部支氣管收縮的問題，好發於每一個人。當跑者在做出超越自己水準的表現時，就更容易誘發支氣管收縮的問題，肺部的小肌肉群彷彿是痙攣一般。當你在寒冷或是乾燥的環境下跑步時，你的肺臟與呼吸道必須更努力地工作，幫助你做氣體交換等工作。乾燥的空氣與寒冷的環境將使你呼吸道不太舒適，而導致劇烈的咳嗽。建議你使用口罩或是頭巾保護口鼻減少寒冷、肺臟支氣管收縮問題。

2.金屬味

跑者在突破自己能耐或是奮力爬坡時，會從喉頭嗅聞到金屬味或是類似血的味道。那是因為你的紅血球正在奮力工作搬運氧氣。當運動能耐跨越自己的極限時，紅血球細胞也會被徵召來幫助，這些時候就會釋放一些血紅色或鐵質。這就是為什麼你會偶爾嗅聞到鐵味。如果你嗅聞到鐵味或血味請不用太擔心，這是短暫問題，並不會讓你時時刻刻都聞到。

3.流鼻涕

跑步過程中，流鼻涕搞不好跟喝水的補給量一樣？我們可以理解跑步過程中流鼻涕一點也不好，但事實上它不曾停過。通常運動性鼻炎（運動時鼻涕）在寒冷天氣格外明顯。耗發的問題可能包含過敏、粉塵或是乾燥、潮濕的空氣，當這些因子刺激到鼻腔時，就會發出大量的鼻涕。當你有運動性鼻炎這樣的問題時，建議你可以找醫生諮詢，有幾款醫療處方鼻噴劑可以幫助你。