秋天睡不好？吳明珠：喝抗壓蘋果茶助好眠

暑假接近尾聲，門診發現，學童因失眠求診病例有明顯增加趨勢。中醫師指出，雖然失眠成因很多，但問診卻發現，許多孩童因長期使用3C產品，酷愛滑手機「抓寶」，不僅造成失眠症狀加劇，甚至有憂慮焦躁情緒困擾，值得大家重視。

女中醫師吳明珠指出，失眠並非是單純睡不好的問題，而是有發展性的。基本上，如果失眠情況少於1個月者，稱為短暫性失眠，成因多與壓力有關，但若大於1個月以上，且症狀一直未改善者， 則稱為長期慢性失眠，不容小覷。

抗壓蘋果茶　清肝明目

失眠在傳統中醫又稱為不寐、不得眠、不得臥、目不暝。不寐的證情輕重不一，輕者有入睡困難，有眠淺易醒，有醒後難入眠，有眠續斷，嚴重者可整夜無法入眠。唯有改變生活習慣、緩解壓力，並且找出原因，才可釜底抽薪改善失眠。

特別是中醫藥膳飲食，可調整體質輔助改善失眠困擾，且沒有藥物成癮問題。建議平日可多用「抗壓蘋果茶」改善失眠，以及憂慮焦躁情緒。

1.材料：千里光3錢、玫瑰花3錢、枸杞子3錢、薄荷5分、蘋果丁半個。

2.做法：將材料放入紗布袋裏，擱置保溫杯中，以沸水沖泡，浸泡10分鐘後，取出藥包，放入切成小丁的蘋果，並加少許蜂蜜調味。

3.功效：疏肝解鬱，清肝明目。適用於情志鬱悶，口乾舌燥、乾眼症及失眠。