高三生壓力大到腹痛胸悶　父母請這樣做

(健康醫療網／記者張玉櫻報導)

新學期開始，僅剩半年的學測衝刺，緊張感覺已提前纏上了許多高三生。花蓮慈濟醫院精神醫學部許智堯醫師提醒家長，如發現孩子升上高三後，變成不想上學或態度變得拖拖拉拉，除了傾聽談心，還要表示體諒，以免讓孩子的「情緒感冒」成為人生絆腳石。

心理壓力反應在身體上

許智堯醫師曾在診間曾遇過自我要求很高的高中生，在校成績名列前茅，上了高三後給自己的壓力更大，每次考試總是擔心「萬一這次考試沒有第一、第二名怎麼辦？」不僅花了很多時間念書，當同學休息時他都不敢休息，甚至犧牲睡眠時間與休閒娛樂，沒想到當內心的「壓力鍋」無法承受後，變得更緊張，注意力不集中，唸書效率變差，最後心理壓力反應在身體上，陸續出現肚子痛、頭痛、心悸、胸悶或氣悶等現象。

引導孩子分享自身情緒

在陪伴孩子面對人生大考時，家長不妨多花些時間和孩子談心，透過和孩子分享自己的事情，進而引導孩子願意分享自身的情緒。許智堯醫師建議家長跟子女聊有關話題時，可從平日的觀察開始說起，例如「我看見你最近好像很煩，不知我看得對不對呢？」「你最近好像很安靜，有什麼事呢？」

切記不要變成單向說教

有些習慣報喜不報憂的孩子，面對高壓時往往選擇自己承受，這時家長即使發現孩子有些異常現象，切記不要變成說教或只是單向溝通，也不要那麼快就放棄與孩子互動，最重要是有耐性，花些時間和孩子談心，也可藉此找出孩子適應不良的原因。

念書之餘也要培養興趣

準備升學考試是一段長期抗戰，許智堯醫師建議即將學測的考生，在念書之餘也需要培養多元生活重心，配合興趣與性向嘗試不同活動，從各種興趣活動提升自我認同感，也可以達到紓解壓力的效果。家長也能與孩子從共同完成一件事情、一起運動，與孩子一起面對挫敗，增近親子關係，讓孩子知道有父母的陪伴與瞭解。

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