手腳冰冷？把握白露時節抬腳跟，活絡氣血！

到了白露節氣，也代表即將告別悶熱、潮濕的天氣，氣溫將逐漸轉涼！因此，在早晚外出時，應適度增添衣物以免著涼、導致風邪入侵。專家表示，除了加強保暖外，平時容易手腳冰冷、下肢浮腫，有腎陽虛體質的朋友，在寒冬來臨前，就要把握「白露」時節加強補腎；而適度透過抬腳跟動作，來活絡足底氣血，就是鍛鍊、調理腎經的好方法！

腎陽虛者不只冬天要補腎！白露時節加強調理防不適

以中醫角度來說，白露時節陽氣會有向下封藏的趨勢，與中醫理論中的「腎主封藏」相對應。因此，秋天除了潤肺外，更是腎陽虛體質者，加強調理腎臟功能，防止冬天來臨時，因氣溫驟降而飽受手腳冰冷之苦。

該如何知道自身有無腎陽虛問題呢？出身中醫世家的中國中醫師迷羅在其所著的《24節氣自癒養生法─跟著節氣這樣吃、這樣做，癌、病不上身！》一書中提到，有腎陽虛體質的朋友，除了容易手腳冰冷，一到冬天特別怕冷等症狀外，部分女性更會伴隨有下肢浮腫、頻尿、尿急、黑眼圈、腰部痠軟，甚至是掉髮、耳鳴等不適反應。

「抬腳跟」有助疏通腎氣？刺激湧泉穴活絡氣血是關鍵！

因此，腎陽虛體質者，更應抓緊冬天報到前夕，加強補腎，來預防上述不適問題的發生。而適度刺激、活絡腎經的氣血循環就是改善腎陽虛不適的好方法！至於腎經分布在人體的哪一區塊？對此，迷羅中醫師指出，腎經的起始點就是位於腳窩的湧泉穴。從此處沿著小腿內側往上走，皆屬於腎經的範疇。