睡的好，減重如神助！清肝舒心茶助好眠

想讓減重事半功倍，睡的好、睡的足可謂瘦身首要關鍵！睡眠不足不僅會讓人感到疲憊、注意力無法集中，長期下來，更會影響人體瘦體素的分泌，讓食慾暴增、新陳代謝速率隨之下降，進而增加肥胖、糖尿病找上門的可能！專家表示，想要睡的滿、睡的好，除了調整生活作息外，適度飲用有安神、紓壓作用的漢方茶飲，也是幫助提升睡眠品質不錯選擇！

睡不夠害健康？研究：睡不夠6小時，可能導致肥胖、糖尿病上身

根據2013年刊登於《美國國家科學先端研究期刊（PNAS）》，由英國薩里大學睡眠研究中心戴克（Derk-Jan Dijk）教授針對22名健康的試驗者所進行的睡眠研究。在實驗嚴格控制下，讓測試者維持一週每日睡眠時間5.7小時，以及一週每日睡眠時間8.5小時做為對照；並分別於測驗結束後，收集受測者血液、肝臟細胞中的RNA加以檢測。

結果發現，一週睡眠少於6小時的情況下，受試者內關於對抗疾病、抗發炎的RNA細胞卻出現顯著的變化，甚至使內分泌系統出現異常；進而可能導致受試者罹患肥胖、糖尿病、心臟病的發生風險因此提升。

上班族思慮多，夜難眠？巧喝2舒眠中藥茶飲一覺到天亮

雖然明知睡不好、睡不夠對身體健康有害，不過，對於忙碌的現代人來說，在種種壓力、雜務紛擾下，想要成功入睡、一夜好眠卻是難以實現的理想。究竟想要改善睡眠品質不佳問題，到底該怎麼做？