喝水會胖？醫：喝水減重4撇步遠離復胖

減重碰到撞牆期，好想撞牆？醫師指出，減重停滯期，應多喝溫水，因為水其實是一種熱量加速器，只要缺水1%，代謝就會下降，進而影響減重；建議減重者，每天掌握喝水4要領，同時搭配規律運動及高纖蔬果，平安度過復胖危機。

減重專家、中華民國肥胖研究學會理事長蕭敦仁指出，門診中，最常見的減重迷思就是聽到有人說自己是連「喝水都會胖的體質」，事實上，水沒有任何熱量、不會增加體脂肪，多喝水可以促進體內代謝及腸胃蠕動、預防便祕，對腎臟也有保護作用，

減重停滯　應多喝溫水

目前研究已證實，每天喝水2000c.c.以上，可促進體內新陳代謝，保持健康，若喝水同時，選擇正確時間、水量、水溫喝水，更可降低熱量攝取，增加熱量消耗，達到減重效果，甚至喝水搭配蔬果纖維攝取，更能有效降低復胖風險。

值得注意的是，肥胖族群在減重過程中，常會出現減重停滯現象，雖然藥物在減肥初期較具效果，但半年至1年後就需停藥，若欲長期保持減重成果，仍得從控制飲食等生活習慣著手，而多喝水是一種最簡單，且效果最好的瘦身方法。