健康從心開始！20多年抗癌成功...陳月卿教你這樣做，每天清除心靈癌細胞

照片取自陳月卿臉書https://www.facebook.com/chenyueching/

現代人是最幸運的一群，同時又是最不幸的一代，空有光鮮的外表，卻少有快樂的心靈。工作的壓力，生活的負擔，感情的挫折，無時無刻像排山倒海般侵襲著我們。你我都曾經在情緒風暴裡打轉，有人力挽狂瀾，獲得重生，有人一蹶不振，淪為波臣。

二十多年來，陳月卿陪伴夫婿重新調整飲食模式以對抗癌症，她深深了解，適當的飲食不是一時的健身時尚，更應該是一種生活方式。陳月卿以親身的體驗及真實的事例，告訴您她是如何重拾身心健康，突破工作瓶頸，創造雙贏婚姻。

如果你也有一些個性上的弱點，也常有些不如意，卻不願被擊倒，或者你只單純的希望明天會更好，歡迎你和我們一起加入心靈革命的行列，玩一場心靈遊戲，讓一切從「心」開始，每天撥出一點時間，來一起清除心裡的「癌細胞」。

掙脫與自我糾纏不清的情緒

最近很流行「自我感覺良好」這句話，意思是指一個人對自我的概念過高。自我概念，簡單講就是一個人對自己的瞭解與看法，包括「我是個什麼樣的人？」、「我能做什麼？」，乃至於個人的知覺、意見、態度、價值觀等，合起來構成具有獨特性的「我」。

不論「自我感覺良好」或「自我感覺不好」，當自我概念跟實際表現或他人評價不符的時候，往往就會產生焦慮和情緒，慢慢累積成情緒垃圾。

心靈革命很重要的一步，就是要清除這些垃圾減少心靈的負載和淤積，但是這些情緒垃圾糾結著對自我的執著和自小養成的積習，非常難以破解、消融。

當我自覺到了生命谷底，身心俱疲地來到聖嚴法師面前，跟隨聖嚴法師打禪，沒想到竟然徹底顛覆了我的價值觀，讓我認識：其實「執著自我」就是一切煩惱痛苦的來源，從而逐漸擺脫「自我中心」，也拋掉了許多心靈垃圾，身心都輕鬆了下來。

聖嚴法師的第一句話就深深吸引我，他說：「你們的人生都是有漏的，學習佛法才能過無漏的人生」。原來，我們的心很不平靜，經常心猿意馬、妄念紛飛，使我們耗掉許多能量，不能全心專注做有意義的事。我一生追尋效率，聽說有方法讓自己的能量不漏失，立刻好奇了起來，決定無論如何要學好這套方法，讓自己的能量和福氣都不要漏失。

另一句讓我心頭一震的話是，佛經說：「眾生顛倒，集苦以為樂」。意思就是說我們這些智慧未開的凡夫，想法常常都是顛倒的，把明明是苦的事情，當作樂來拚命追求。

在三天的禪修開示中，師父點明：自我肯定、自我成長是重要的，但更重要的是「自我消融」，因為過分的執著「我」，就是煩惱和問題的來源。這些話都像當頭棒喝，讓我心中掀起層層波瀾。

更幸運地是，禪修結束後不久，師父要在華視開一個節目叫《大法鼓》，為大家解說佛經佛法，指定由我當主持人。當時我已懷孕三個月，擔心身材走樣，不適合主持節目，立刻跟師父謙辭。師父說：「我們是選主持人又不是選美，要用的是你的頭腦又不是你的身材，跟你懷不懷孕有什麼關係？」就這樣，我開始了將近十年請法、問法的因緣。

師父擅長把艱深的佛法生活化，好讓我們能運用在生活中。可是一開始，我真是難以接受，因為師父說的法經常違背常情和常理。

譬如辦公室有人老找你麻煩，你該怎麼辦？師父說：「要慈悲他，因為他不知道這樣是錯的」，甚至，「要感恩他，因為他刺激你自我檢討、自我砥礪，因此獲得自我提升的機會，這叫逆增上緣，他算是你的貴人，只不過他用的方法是倒逆的。」

天哪！當時的我完全聽不進去。我覺得不理他、不跟他計較就已經夠寬懷大量了，怎麼還能做到慈悲他、感恩他？

還好，我家老公比較不自我中心，有些行事作風跟師父說的法還滿相近的，我也覺得他這樣的行為態度讓我很受用，也會受到感動，再加上師父眾生顛倒的說法，讓我開始疑惑，也許我的觀念才是顛倒的。於是，我試著拋棄自以為是的常情常理，努力把師父的道理裝進腦袋，並且在生活中實踐，結果發現：當我對待別人的態度改變，別人對待我的態度也隨之改變；更重要的是：照正念做事，心情好輕鬆，一點扭或一點負擔都沒有。

師父說法常常直指核心。譬如師父說「無我」，他說：「人的身心時時刻刻都在變化， 一秒的你，到底哪一個是你？」當場問得我啞口無言。既然「我」是時時刻刻變化的，那又有甚麼好執著？或能執著的？

我執或自我中心觀念破了、淡了，心靈垃圾自然就容易清除了，煩惱也漸漸少了。要清除的心靈垃圾有哪些呢？

首先是恐懼。

很多人都有過害怕、恐懼的感覺，甚至不少人因為恐懼而無法施展手腳，或不敢去嘗試很多事。事實上，我認為很多恐懼都是自己嚇自己，是內心有這種恐懼，而不是環境中存在著這種威脅。

就拿我自己克服恐懼的經驗來說吧！小時候我非常怕黑，黑的地方從不敢去，連我家樓上，一到天黑也成了我的禁地。

記得每次要洗澡，因為浴室在門外，要經過鄰居黑黑的走道，我都是哄著弟妹陪我。我先不說要做什麼，而是以講故事起頭，由於我很會講故事，每說到一半就不說了，他們急著想聽完，我便搪塞一句：「我現在想去洗澡了，你們乾脆等在浴室外面，我一邊洗一邊說好了。」

就這樣，每次洗澡都有人在外面陪著，我不害怕，他們也樂得聽我說故事。因為怕黑，所以，很多事都不敢做，直到我很大了，還是改不掉這個毛病。但是，黑暗可怕嗎？我終於醒悟其實這都是自己在嚇自己，黑本身其實並不可怕！

於是，我便開始很努力地克服怕黑的恐懼，並一再鼓舞自己、告訴自己：「黑並不可怕！要不然，你就到黑的地方去，看看那裡有什麼？會發生什麼可怕的事？」就這樣，一次、兩次，抱著「置之死地而後生」的心理，我故意走到黑暗裡，體驗黑裡來、黑裡去的過程，最後，終於去除了怕黑的陰影。

另外，我是個運動神經不太發達的人，會的運動很少，尤其溜冰讓我摔過幾次之後，更是把溜冰列為拒絕往來的項目。但我先生卻酷愛運動，尤其喜愛嘗試自己不會的運動。有一天，他忽然迷上了溜冰，那是因為在國外看到有人穿著四輪排成直線的新式溜冰鞋溜冰。「穿上那種鞋溜得又快又好，真棒！我們都應該去學。」他興致勃勃地和我說。替我量了腳長，接著他也量了自己的尺吋，然後託朋友從國外購買。

最先聽他說這件事時，因為不知道那鞋長得什麼模樣，溜起來會有什麼感覺，所以也沒反對。好了，鞋買回來，我們也就全副武裝到了溜冰場。

我先生的運動細胞發達，雖然剛開始一兩次偶爾失手，但沒一會兒就溜得不錯了。而我呢？一踩上去，就發現很難平衡，溜起來更是舉步維艱，一會兒就滿頭大汗，而且不時跌倒，但愈怕跌倒就愈舉步維艱，怎麼也動不了。最後，我又怕又累、又狼狽，竟惱羞成怒，抱怨也就排山倒海而來。

可是我先生卻一再安慰我，要我放輕鬆，慢慢來，不要第一次就否定掉溜冰的樂趣，他甚至拉著我的手，想帶我漸入佳境。

可是，我還是難免摔跤，眼見場中的小朋友對著我指指點點，我真覺得丟臉透了！第一回溜冰的經驗，坦白說，很糟，我也沒學會。但我先生因為熱愛此道，往後不免仍拉著我去溜冰場。

我心想，若執意不去，老潑他冷水也不好；要是去了，待在樹蔭下納涼、看著他溜更是無趣，怎麼辦呢？