多交朋友　增強免疫更長壽！

（優活健康網編輯部／綜合整理）你知道，就算你身邊有許多人，你還是可能感到孤獨嗎？我們會有孤獨的感覺，是因為覺得別人不是真正關心自己、或是沒有人真正了解自己，孤獨除了會讓你感到被孤立，還會帶來許多負面影響，孤獨會提高45％的死亡率，相較之下，肥胖會提高23％的死亡率，酗酒則是37％。

想要圓滿人生　從改善社交著手

不只是你，很多人都常有孤獨的感覺，有1/5或是大約6千萬美國人都受孤獨所苦，那麼該怎麼辦呢？如果想要過圓滿的人生，你就要從改善社交生活開始著手，試著去認識新朋友，可以報名參加有趣的課程、加入健身房或是訓練營、參加教會、或者是當志工都可以，如果你覺得跟人相處很害羞，不妨考慮到動物慈善機構當義工。

試著強迫自己走出去，與人交談、了解別人，也跟別人分享自己的生活，你可能會擔心別人對自己的生活沒有興趣，但是根據我的經驗，別人也都很擔心你不喜歡他們。

交朋友有益健康　它可以增強免疫系統

朋友可以為你帶來許多好處，研究顯示，交朋友有益健康，它可以增強免疫系統、抑制癌細胞生長，也可以讓你更長壽，交朋友能夠幫助你減輕壓力、跟你一起度過人生的難關、讓你不至於跟世界脫節，當你有好朋友的時候，你會更有自信、更快樂、更有彈性、活得更有意義，不僅如此，朋友會為你的人生增添許多樂趣，而娛樂經常是完美主義者所忽略的一個人生面向，雖然他們也想追求快樂的人生。

生活圈也會隨著人生變化而有不同

我們年紀越大就越會發現，要跟朋友保持聯絡實在不容易，大家可能都很忙，或是搬家換工作之後就跟一些朋友失去了聯絡，你的生活圈也會隨著人生變化而有不同，那麼我們就來想想看，這個星期，你可以如何花時間跟朋友相處，或是交個新朋友呢？

‧ 　跟朋友相約共進午餐或晚餐

‧ 　加入社交團隊或組織

‧　 一起去健身房

‧ 　邀請朋友或同事一起喝杯咖啡

‧ 　請朋友來家裡玩

‧ 　參加社區活動

‧ 　當志工

‧ 　加入社團或是宗教團體

‧ 　出門散步

‧　 報名參加有趣的課程（本文摘自／你比自己想的更完美／商周出版）

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