驚！湯圓吃多恐致筋骨痠痛

（優活健康網記者徐平／綜合報導）冬至是一年中重要的節氣之一，除了全家齊聚吃湯圓外，也因為氣溫下降，民眾在養生、飲食上該多留意，醫師表示，舉凡飲食宜忌、生活起居等皆與中醫有關，中醫等於是最貼近民眾生活的一門醫學。

糯米較難消化　會加重筋骨痠痛

在冬至享受湯圓美味的同時，也要吃的健康，花蓮慈濟醫院中醫部醫師盧昱竹表示，湯圓由糯米、麵粉、糖製成，其中糯米較難消化，對於腸胃道功能失常，胃潰瘍，容易腹瀉、腹脹、便秘、打嗝泛酸的人不宜多吃外，糯米在食物當中屬於「發物」，會加重筋骨痠痛的程度，有痠痛困擾者要適量食用。

加老薑、桂圓　可健脾暖胃、補氣溫陽

此外，包餡的芝麻、花生湯圓等屬高熱量、高糖分的食物，對於需要控制血糖、體重的三高患者、愛美怕胖的朋友也要適量攝取，民眾若在冬天易手腳冰冷、疲倦嗜睡、臉色蒼白，可以在煮湯圓時，加老薑、桂圓、紅棗等溫熱性的食材，可以健脾暖胃，補氣溫陽，增加抵抗力。

細嚼慢嚥　避免阻塞呼吸道

盧昱竹醫師提醒民眾，Q彈的湯圓吃起來口感甚佳，但是家中長者或小朋友，牙齒不好或咀嚼能力不佳，吃的時候要細嚼慢嚥，避免吞嚥困難，阻塞呼吸道而窒息休克，在吃湯圓的同時可以配著湯小口喝，潤喉去黏膩。

花蓮慈院中醫部希望能截由社群網路分享健康養生、飲食宜忌、季節食補、穴位按摩、拉筋舒展動作等訊息，醫師會深入剖析疑難雜症，介紹各類疾病的中醫診療思路與方法，讓每個人都能用簡單、方便、有效的方式，替自己的健康把關。

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