代謝差，好難「瘦」？這樣吃「B」走肥油！

上班族久坐缺乏運動，不只體力越來越差；在新陳代謝速率不佳的情況下，惱人的小腹更是日益增大？營養師表示，OL想要成功瘦身、一甩肥肉，關鍵就在於提升代謝能力。除了趕快動起來、積極運動外；養成均衡飲食的習慣，適度攝取富含維生素B群的食物，就是有效提升代謝、輔助瘦身的好方法！

瘦身＝提升基礎代謝率！增加運動量、吃對營養素是關鍵

蔡怡瑄營養師表示，想要成功燃脂、避免脂肪囤積，首先要從提升基礎代謝率開始著手！除了平時多做有氧運動、增加活動量外，日常飲食中正確補充含有豐富維生素B群的食物，也有不錯的助益。

事實上，維生素B群在人體中扮演非常重要的輔酶角色，主要負責將吃下肚的醣類（碳水化合物）、蛋白質、脂質3大營養素，轉換成人體所需能量，以維持人體正常新陳代謝率。

一旦缺乏，不僅容易使人感到疲累、提不起勁，更可能會因此而發胖。譬如，缺乏維生素B2、B12，就可能影響人體脂肪的能量代謝，使脂肪囤積體內。因此，想要成功瘦身，維持均衡飲食、多方攝取各類食物，補充足夠的維生素B群非常重要！