出門總是忘記帶鑰匙...增強腦力就從這招做起！

你也有「初老失憶症」嗎？網路影音紅人蔡阿嘎日前推出一部影片，敘述十大發生在你我生活中的健忘排行榜：才剛跟朋友約好吃飯日期，馬上就忘記是約哪一天？前腳才剛踏出門，門一鎖上才發現忘記帶鑰匙；才想到要講的事情，話到嘴邊又立馬忘記？朋友才念完的一串電話號碼，過個三秒就背不起來…，這些情景是否都讓你忍不住大喊：「真的！」呢？想要讓腦力回春，快一起來看看超實用的「這一招」！

每天健走就能長腦子？

根據墨爾本大學的一項實驗結果，追蹤387名女性長達20年的時間，發現每天活動量到達一定程度者，到了60~70歲時，記憶力退化的機率明顯降低；且並非一定要慢跑或是從事規律運動才有用，就算是每天進行30分鐘的散步、健走，也有提升認知力的效果。

睡不飽也會影響記憶？

睡眠是人體不可或缺、維持生命的活動，因為唯有透過睡眠階段，我們的身體才能擁有足夠的能量去修復耗損的機能或是幫大腦「充電」。而也有研究證實，長期睡眠不足會影響到大腦中掌管長期記憶的區塊，甚至增加β-澱粉樣蛋白在大腦中的堆積，這和阿茲海默氏症的形成有密切相關。