睡得好就不怕阿茲海默症！睡眠護腦秘訣看這裡
你擔心老了以後失智嗎？阿茲海默症是失智症中最常見的一種類型，隨著人口老化，阿茲海默症的罹患率隨之增加。神經外科醫師提醒，睡眠與大腦健康息息相關，改善睡眠品質，有助於降低阿茲海默症的風險！
失智症不只失憶 認知功能也退化
許多民眾憂心自己年老時會失憶，連孩子都不認得。事實上，失智症不是單一疾病，而是很多症狀的總和，不只造成記憶力喪失，還會影響語言能力、思考能力、注意力、判斷力等認知功能，還可能同時出現妄想、幻覺、個性改變等現象。
為什麼會得阿茲海默症呢？影響因素很多，長期的睡眠不足、睡眠品質不佳是可能的危險因子，而失眠、睡不好、睡不飽等睡眠問題也是許多現代人都有的困擾。
睡眠不足代謝不良 恐釀阿茲海默症
神經外科醫師陳德福指出，我們大腦的神經系統是一種類淋巴系統，在睡眠的時候才會啟動某些汰舊換新、循環代謝的功能，將不正常的蛋白質等廢物排出，確保大腦健康。
如果長期睡眠品質不良，包含長年服用安眠藥入睡，大腦無法在自然狀態下獲得充分休息，腦細胞的廢物難以代謝，不正常的蛋白質組織不斷堆積在神經細胞中，逐漸影響大腦功能，經年累月之後就可能造成阿茲海默症。
失眠勿濫用安眠藥 找出原因對症下藥
現代人壓力大，失眠、睡不好是常態，但睡眠品質低落的原因不只壓力，藥物副作用、生理調節異常，以及因過敏、熬夜造成體內慢性發炎，都是影響睡眠的因素。不少民眾自行服用安眠藥，卻沒有找出失眠的真正原因，不僅沒有對症下藥，恐怕還會影響健康。
陳德福醫師表示，臨床上就曾遇過服用7種安眠藥都無效的患者，反而造成生活上更大的困擾。因此，民眾若有睡眠障礙，應就醫釐清問題、找出癥結，才能從根本改善失眠問題。
專業醫師揭密 3招助眠好好睡
服用藥物之外，日常生活中就有不少方法可以提升睡眠品質。陳德福醫師建議，不妨從有氧運動、肌肉伸展、補充好油這3招開始，主宰自己的睡眠：
