出門前只要1分鐘活化骨盆、輕鬆走路回春！

走路可以幫助健康、回春！但是，提醒出門前只要做「1分鐘動作」，就能讓你變得輕鬆好走路，尤其注意要轉動活絡骨盆，可以得到不一樣的效果，並根據走路的效果，改變對身體的影響，以及要經常做好足部保養。另外，回到家後想要消除疲勞，也可以藉由動動腳趾、腳踝，以及按摩臀中肌，達到釋放排出1天份的疲勞毒素。

身體具備了用兩隻腳站著走這種最佳的機制，能充分活用這機制的身體，的確可說是「自然身體」的健康和理想狀態。身體若處於理想狀態，則可以說對好好「走路」而言，是最棒的身體，也就是指「會走路的身體」。

出門前做1分鐘動作　讓你輕鬆走路

事實上，「走路」的人很多，好好「走路」的人幾乎沒有。尤其，穿著鞋子走路，多少也會給身上帶來負擔，日本瑜珈老師石田美由紀在其新書《走路回春法：腳是人體的第二心臟，下半身決定身體的健康，但，你會走路嗎？》中表示，出門前針對如何好走路做以下1分鐘動作，就會有不一樣的效果，並根據走路的效果，改變對身體的影響。

出門前只要做「1分鐘動作」，就能讓你變得輕鬆好走路，尤其注意要轉動活絡骨盆，可以得到不一樣的效果。（圖片／出色文化提供）

一、坐在椅子上，把將打開同肩寬，腳尖向外。

二、前後搖晃骨盆3到5次。

三、順時針方向轉動骨盆3到5次，相反方向也施行。

四、從左、右側把拳頭放在腳的根部硬邦邦的圓形骨(大轉子)上。

五、一邊把拳頭按著轉動，一邊當場做骨盆步行。(個別移動左邊和右邊的臀部。)

消除疲勞動作：動動腳趾、腳踝

此外，回家後，也可嘗試做一做「消除疲勞的動作」。走路一整天，往往會出現腳腫脹、僵硬、痠痛等，一天活動後，身體非常的疲憊也出現在腳上。將此釋放出來，施行排出1天份的疲勞毒素。接著，維持品質良好的睡眠，發揮「美容的效果」。