抗藍光鏡片、螢幕保護貼、APP...眼科醫師說清楚：抗藍光產品，到底哪種有效？

抗藍光鏡片、抗藍光螢幕保護貼、抗藍光APP……為了符合現代人3C重度使用的需求，各種抗藍光產品因應而生，不過這些產品真的足以對抗藍光對眼睛的傷害嗎？

首先我們要知道什麼是藍光，藍光是能量較強的可見光，會穿透角膜與水晶體直射入黃斑部，造成黃斑部感光細胞的損傷。3C產品發出的藍光，眼睛長期直視會造成慢性刺激，使黃斑部發炎、水腫，長久下來可能會在黃斑部中央形成「隱結」(Drusen)，一旦隱結破裂導致出血，會造成中央視力缺損，無法正眼看清楚事物，最後只能斜著眼看東西；另外藍光會造成散射，因此眼睛要用力聚焦，長時間下來，眼睛容易疲勞、痠痛、也可能造成假性近視。

不過3C產品發出的藍光其實不算強烈，戶外光線與LED燈的藍光強度高於3C螢幕所發出的藍光，但是因為大家在使用3C產品時，眼睛直射螢幕所發出的藍光，加上使用時數過長，才會容易造成眼睛傷害。

而為了抗藍光發展出來的一些商品究竟有沒有效？由於政府並未規範產品須濾掉多少藍光才能宣稱「抗藍光」，所以市面上的抗藍光產品，品質好的可能可過濾約15％到20％藍光，品質差的可能只有2％、3％，落差相當大。

到底抗藍光產品該如何選擇呢？基本上，目前市面常見的抗藍光產品，依類型大略可分成鏡片（眼鏡）、螢幕保護貼、App等三大類，其抗藍光效果也各有差異。

比較起來，抗藍光鏡片可達成良好的抗藍光效果，但要注意色差問題。市面上的抗藍光功能鏡片，目前分「鍍膜式」與「吸收型」兩種，所謂的「鍍膜式」，就是在鏡片鍍上抗藍光膜，將照射過來的藍光反射回去，能過濾掉的藍光比例較低，但優點是使用時不易感受到明顯色差；「吸收型」是在鏡片染上可以吸收藍光的色層，運用光線互補原理，將鏡片染成與藍光互補，帶有深淺不一的黃色、綠色或橘色，可直接吸收藍光，最多可達抵擋35~40%藍光，適合長時間在戶外活動，抗藍光效果較好，可提供極佳的防護效果，但缺點是抗藍光效果越好，色差就越明顯。

一般在選抗藍光鏡片時，建議濾除率不宜過高，以免造成物像偏黃，使視覺產生顏色誤判，甚至造成交通號誌顏色誤判等困擾。需要重度保護者，如有黃斑部病變的病人，則可以配戴防護效果較好的染色鏡片。沒有絕對多少藍光的過濾比例是最好的，要視個人情況、生活習慣等來選擇合適的鏡片，多一層防護，總是多一層健康保障。

其他像是：抗藍光螢幕保護貼，由於品質不同，過濾效果也參差不齊，購買時很難從外觀判斷；抗藍光App透過軟體強制改變螢幕發光方式來降低藍光，使用這種APP就像戴了太陽眼鏡，會把所有光線都降低，一旦彩度降低，畫面往往會因此變暗、失真，這時為了看清楚反而得拿得更近或提高螢幕亮度，結果一樣傷眼。

不過再怎麼說，抗藍光也非萬能，少看3C、不久視、每20分鐘閉眼放鬆肌肉或看遠方，讓眼睛休息，平時多補充葉黃素，才是保護眼睛最好的方法。但建議黃斑部和視網膜病變的患者，以及3C產品重度使用者，還是建議配戴防藍光眼鏡，多少隔絕一點傷害。