小便疼痛難開口？這樣預防私密處感染！

台灣的氣候悶熱潮濕，流汗後全身黏噠噠的，再加上女孩們平常愛穿不透氣的牛仔褲或緊身褲，導致私密處變得又濕又悶，更容易造成細菌、黴菌滋長，尤其愛穿丁字褲或肥胖，還會造成胯下縐摺處摩擦，導致皮膚過度敏感並產生所謂的「對磨疹」。而其他像是免疫力下降、不良的衛生習慣或頻繁性行為都會提高私密處感染的機率！

正常情況下，女性陰道存在許多乳酸桿菌，使私密處維持在PH值3.8至4.2之間的弱酸性環境中，能抑制致病菌滋生，達到保護、預防感染的作用。也就是說，當酸鹼值出現變化的時候，私密處的抵抗力就會大大的減弱，此時容易被細菌「侵襲」，引發紅、腫、癢的發炎反應。

常見的陰道炎有這3種

• 細菌性陰道炎：症狀為白帶變多，且大部分為灰白色、惡臭的分泌物。

• 白色念珠菌陰道炎：最常見的症狀是搔癢，還會出現外陰灼熱、排尿及性交疼痛等現象。陰道分泌物白色、濃稠，呈現乾乳酪狀或是豆腐渣樣。

• 滴蟲陰道炎：惡臭黃綠色陰道分泌物，會伴隨排尿、性交疼痛或是下陰搔癢。

預防措施2重點　吃對食物減少感染

預防私密處感染有兩大重點，那就是維持私密處酸鹼值及提高自身免疫力。那飲食中該怎麼吃才能有效預防感染呢？今天就由黃曉彤營養師和蔡怡瑄營養師為大家一一揭曉。

1. 益生菌

益生菌能幫助私密處維持在弱酸性環境，形成天然的屏障，抑制致病菌過度繁殖。研究指出，適量補充天然活性益生菌當作保養方式，可降低白色念珠菌陰道炎的發生率。

此外，益生菌還有助於調整體內菌叢生態，增加好菌的數量，進而提高私密處免疫力，一旦防禦力變強，就能達到預防感染發炎的目的。優格和優酪乳都是不錯的選擇。特別提醒大家，在購買優格的時候，建議盡量選擇原味無糖的，以避免攝取過量的糖分，造成肥胖！

優格是富含益生菌的食物來源之一。

2. 蔓越莓

蔓越莓作為預防尿道炎感染已經有百餘年歷史，其中的有機酸能夠酸化尿液，隨著尿液排出達到抑制尿道細菌滋生的作用。再加上蔓越莓富含的前花青素具有抗黏附活性，可減少細菌附著於尿道細胞壁上，促使細菌隨著尿液被排出體外，藉此來降低泌尿道感染的風險。

蔓越莓有助於預防尿道感染的主要成分就是前花青素和有機酸。

但希望女孩們謹記，蔓越莓的好處僅限於預防，當泌尿道感染的情況出現時，首要治療方法還是以服用抗生素為主。