壓力大狂吃好罪惡？營養師：5點擺脫壓力性暴食！

壓力大就想吃？小心壓力性暴食找上身。營養師指出，壓力會造成代謝紊亂及荷爾蒙失調，會不自主的藉由暴飲暴食消耗大量垃圾食物，不僅容易釀成體重增加，甚至又會產生新一波的情緒低潮。建議平日可吃一些「舒壓食物」擺脫情緒壓力。

營養師蔡怡瑄指出，食物可以為人帶來撫慰的作用，而大吃更讓人有解放壓力的快感。不巧的是，人往往在壓力下想大吃的通常都是些高熱量食物，例如：巧克力、炸雞、薯條、冰淇淋、蛋糕、甜食等。

心理壓力大　暴食症5特徵

原本是為了舒壓而吃，卻讓怕胖的人在吃完後產生更大的心理壓力與罪惡感，情況嚴重者甚至會陷入病態性暴食與憂鬱的惡性循環中。而壓力性暴食、神經性暴食就是我們常見的「暴食症」，想要確認自己是否有暴食症，先確定有沒有下列5點特徵：

• 1.暴食時會吃入大量高熱量、易吸收的食物。

• 2.連續3個月每周出現2次以上暴食行為。

• 3.當出現肚子痛、社交活動干擾、自己引發嘔吐、使用瀉劑或利尿劑後才停止暴食行為。

• 4.反覆使用瀉劑、利尿劑、催吐或在暴食以外的時間嚴格限制飲食控制體重。

• 5.反覆暴飲暴食，體重常常起伏＞4.5公斤。