愛當阿宅！小心缺乏維生素D會提高失智風險

預防失智大作戰，維生素D絕對不能少！目前醫學認為，人體血清中維生素D的最低濃度至少需有30 ng/ml，但曾有健檢機構調查發現，國內超過8成上班族的體內維生素D含量低於此標準，且越年輕的缺乏情況越明顯，未來罹患失智症的風險可能比一般人高。營養師表示，提升維生素D濃度，除了飲食補充，別忘記還要多曬曬太陽喔！

維生素D的健康密碼

大千綜合醫院營養師陳若蓁表示，維生素D的生理功能，除了能維持血中鈣磷濃度、刺激小腸對鈣與磷的吸收，以及促進腎臟對鈣與磷的再吸收、預防孩童佝僂病、成人軟骨症與骨質疏鬆症之外，其對於神經與肌肉功能也有重要的作用，且在一些組織中擔任細胞接受器的角色，影響基因的表達、調節細胞的增殖、轉化與凋亡。

近期研究更發現維生素D的缺乏或不足，與神經系統相關疾病，例如：精神分裂症、阿茲海默症與巴金森氏症等有很大的關係！

維生素D不足　恐提高失智風險

根據2013年英國《Neuropathology and Applied Neurobiology》（神經病理學與應用神經生物學）期刊報導，針對「維生素D於神經系統的健康與疾病之角色」回顧文獻提到，維生素D會影響神經系統中的神經傳遞作用與神經可塑性；文章也說明維生素D具有維持軸突生長、促進神經突觸的可塑性、促進神經傳送物質（如：乙醯膽鹼Acetylcholine）、對抗氧化壓力與粒腺體功能異常、降低促發炎反應與調節老化速度等作用，因而被認為與認知損傷及阿茲海默症的病理過程有關。