經期前後是「養脾」最佳時機！女中醫吳明珠這樣留住42公斤好身材，年近60不顯老

來源：吳明珠中醫診所官網

神采奕奕，身形窈窕，絲毫不像已近花甲之年的中醫師吳明珠，她是如何運用老祖宗的智慧，常保活力、逆齡不老？她笑著說，只要養好「脾」，就可以留住青春與好身材。 

中醫師吳明珠替不少名人調理身體，但鮮少人知道，她在還沒當醫師前，曾當過護士、藥劑師；生性活潑好動的她，受不了每天上班打卡，毅然辭職念中醫、參加中醫特考，成為中醫師。 

吳明珠跟中藥的淵源極深，因家裡開中草藥行，從小就在家裡幫忙，對看起來烏漆墨黑的中藥材不感興趣，加上父親重男輕女，家裡的藥行只傳男不傳女，因此只能從阿嬤口中略知一二。 

阿嬤進補宮廷藥膳 

阿嬤曾私下告訴她：「這些草藥配方，都是清朝皇室、高官、貴族御用的中醫師，依據不同症狀調配出來的方劑，他們平常都是用這些藥方補身。」愛漂亮的吳明珠，聽到阿嬤說皇宮貴族用中藥讓自己變漂亮，也想嘗試吃中藥變得更美。 

吳明珠的阿嬤非常重視女性生理期前後的調理，每次都會問她：「妳生理期結束了沒？」家裡的姊妹生理期結束時，阿嬤用中藥幫她們調整身體。她笑著說：「以前阿嬤常燉藥膳為我進補，為了讓我吃，都用金錢誘拐，吃完就有零用錢。」在阿嬤細心調理下，她不曾為生理期所苦。 

生理期前後是養脾的最佳時機，吳明珠說，每7年是人生一個循環，女性49歲面臨更年期關卡，如果保養得宜，還能繼續水噹噹；但若更年期不順甚至提早，卵巢機能退化，體重橫向發展，身心失調，難免老得快。她認為，月經是女人的資產而非累贅，生理期應該多休息，不熬夜、不吃冰冷、適當進補。 

身材嬌小的她，體重一直維持在42～43公斤，即使生產完，體重很快恢復到44公斤。幾年前，體重突然飆到50公斤，衣服必須穿大一號；她意識到，停經了，新陳代謝變慢，不能再放縱自己大吃大喝，開始執行人生第一次減肥。 

這次減肥讓她感到痛苦，實施幾個月，才甩掉身上多餘5公斤的肉。吳明珠說，更年期後要瘦下來很不容易，要有非常強的意志力，改變飲食順序，先喝湯、吃菜，再吃肉，最後吃飯。 

怕外面賣的豆漿來源不明，她買豆漿機自製豆漿，豆渣則拿來煎成餅吃。吳明珠說，豆漿含有豐富的大豆異黃酮，可改善更年期不適症狀；大豆渣有豐富的膳食纖維、上廁所可以很順暢。愛喝豆漿外，她也很愛吃薏仁，特別愛喝薏仁漿，有美白潤膚效果。 

更年期後，身體比較燥熱，吳明珠會吃瓜類清熱利溼。她說，人的體質如同春、夏、秋、冬四季，不同季節需吃不同的食物及補品；年輕可多吃些適合自己體質的補品保養，讓身體機能維持在最佳狀態；到了一定年紀，則需補氣，強壯免疫系統，讓病毒不易入侵。 

瓜類分水果、蔬菜兩大類，她喜歡吃苦瓜、胡瓜、冬瓜、絲瓜、南瓜等瓜類蔬菜，不但能清熱祛溼，還有飽足感。依中醫理論，瓜類蔬果屬寒性食物，最好中午前吃，太陽下山後食用，不但無法祛溼，反而加重體內溼氣，易生痰。