消耗熱量＞進食熱量，網傳：這些「負卡路里食物」吃愈多、瘦愈多，是真的嗎？

「蘋果只有 75 大卡，身體卻需要耗費 100 大卡消化它，所以多吃蘋果反而容易瘦！」

你也聽過「負卡路里食物」的網路傳言嗎？聽說像芹菜、紅蘿蔔、檸檬、蘋果這類蔬果，身體消耗的熱量比食物本身還多，吃愈多、瘦愈多，是真的嗎？

★ 吃進熱量 > 身體耗能，這是定律！

身體消化食物時確實會消耗能量，其中又以蛋白質消耗的能量最高，大約佔總熱量的 30 ％。 也就是當你吃下一份熱量 100 大卡的蛋白質食物時，身體需要耗費 100Ｘ30％＝30（大卡）來消化。

雖然消耗了 30 大卡，但身體還是吸收了 70 大卡；更何況這已經是耗能最高的蛋白質，其他類型的食物，如碳水化合物（6～8％）、油脂（4～14％），吃下這類食物，身體消耗的能量只會更少。

★ 負卡路里食物並不存在

「天下沒有白吃的午餐。」吃進肚的熱量都是要還的呀！

無論消化哪種食物，身體所耗費的熱量，都不會大於食物本身，所以世界上絕對不存在「負卡路里食物」。

與其誤信網路傳言，大家還是確實地養成運動以及良好的飲食習慣，這樣才能幫你瘦得美麗又健康喔。♥(´∀` )人

作者簡介_iFit 愛瘦身

我們是一群熱愛瘦身的夥伴，身邊朋友遍吃中西藥和直銷產品、拼命挨餓減肥；然而瘦得快、復胖更快，而且由於營養不均衡和副作用，掉髮、心悸、暈眩、月經不規律...健康狀況頻亮紅燈，真的是得不償失。有鑑於此，我們創立了【iFit 愛瘦身】，立志傳遞正確的健康瘦身觀念。

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