水腫型肥胖注意！巧喝溫薑汁＋這3招，祛濕消腫有一套

您也有這樣的經驗嗎？每天一早起床臉部老是嚴重水腫，尤其是外出穿鞋子時，更是明顯感受到鞋子變緊、變小？小心可能是水腫型肥胖引起！養生專家表示，想要避免水腫纏身，除了提升運動量來促進血液循環、幫助排濕外。日常飲食謹記3妙招，少碰生冷、寒涼及易上火的食物，就是不錯的保養選擇。

脾胃失調濕氣就來！輕忽嚴重性易陷水腫惡性循環

傳統中醫認為，「脾失健運，濕由內生」，也就是說一旦脾胃消化吸收功能出現異常，便會導致「濕氣」積聚體內，使人體出現浮腫、肥胖等症狀。加上在脾胃消化吸收不佳的情況下，吃下肚的食物自然也無法有效被轉化成能量使用。長期下來，也就會影響人體五臟六腑的正常運作，使身體代謝機能越變越差、堆積於體內的水分更不易排除，陷入惱人的惡性循環中！

不想濕氣囤積、水腫纏身？學會3招正確飲食不NG

想要避免濕氣大量累積、改善水腫問題，首要關鍵就是調整不當的飲食習慣！不過，想要改善水腫問題，究竟該怎麼吃才對呢？有「明星御用養生老師」之稱的養生諮詢師邱錦伶老師在其著作《擇食聖經：天下無不死之藥，只有養生之道》一書中提到，日常飲食應謹記下列3招，就是避免吃下容易損害腸胃健康、使體質變寒食物的好方法：

第1招／忌口上火的食物：

高溫烘焙的堅果種子類，包括芝麻、花生、杏仁、核桃、開心果、南瓜子、葵瓜子、蠶豆、腰果、松子、夏威夷果仁、米漿（含花生）等。以及荔枝、龍眼、榴槤、櫻桃等水果。