一大早吃水果很不好！祖傳三代中醫師的養生4招，遠離過敏、氣色自然好

皮膚白皙紅潤的林口長庚中醫部主治醫師楊賢鴻，羨煞不少病患，常有人問他如何保養？他笑著說，可能是小時候吃了不少蟾蜍、蜈蚣這類毒蟲。當然，他紅潤的氣色，絕不是因為小時候吃的毒蟲，是因為他深諳中醫養生之道。

楊賢鴻出身中醫世家，曾祖父、父親都是中醫師，父親楊永萬是知名中醫師，從小患有異位性皮膚炎、過敏性鼻炎，加上又有癩痢頭，媽媽抱他去市場買菜時，總是被嘲笑、以異樣的眼光。

看到楊賢鴻深受過敏所苦，他的父親決定「以毒攻毒」，給他吃中醫古方，舉凡蟾蜍、蜈蚣這類毒蟲，他都吃過。後來，異位性皮膚炎好了，過敏性鼻炎也好了大半，偶爾吃到冰涼食物才會犯。

經過父親費力調理，長大後，楊賢鴻的異位性皮膚炎、過敏性鼻炎、氣喘等過敏疾病，幾乎全好了。楊賢鴻一度想走西醫，但想到父親治好他的過敏疾病，還是決定當中醫師。完成父親「祖傳三代」中醫的期待。

兼具中、西醫資格的他，將西醫病理治療應用在中醫減敏，成為中醫界「抗敏專家」。楊賢鴻說，在他那個年代，中醫治療過敏沒有很好的方劑，現在中醫在治療過敏疾病療效不輸西醫。他強調，過敏體質的人少碰寒涼食物，如豆腐、香菇、柳丁、芒果、梨子等，吃多了容易復發。

以他為例， 幾乎不碰寒性食物，他只喝咖啡、不喝茶；少碰寒性食物外，他會多吃補氣的食物如花旗篸加紅棗。看到楊賢鴻每天神清氣爽、中氣十足，都會問他到底吃什麼祖傳秘方保養？他笑著說，我真的沒有吃什麼，只是睡得好、吃得簡單、沒煩惱。

即使工作再忙、再累，楊賢鴻每天一定晚上12點前就寢，早上6點起床。因為就中醫理論而言，這段時間是調養身子的最佳時段，比吃任何補品都有效。他認為，從中醫角度來看，人的身體處於「和諧狀態」時，最接近健康體質。

那麼，要如何讓身體達到和諧？楊賢鴻說，靜坐、運動、泡澡、聽音樂等，都可以讓人放鬆情緒，至於要選擇哪一種方式，則因人而異。以他個人為例，是以聆聽古典音樂來紓解壓力、放鬆心情。

喜歡聽古典音樂外，楊賢鴻每到週末假日，也會和太太一起去爬山。他說，爬山這種階梯式運動，能夠讓人喘氣，使心臟輸出力加大，促進平日呈半缺氧狀態下的末稍血液循環；還可以舒展筋骨，改善工作長時間坐著的缺點。

楊賢鴻也靠靜坐、甩手功，讓自己處在平和、放鬆的狀態。他說，剛開始只是想放鬆肌肉，促進末稍血液循環，沒想到竟意外改善了困擾多年的腱鞘囊腫。他認為，可能是在甩手時，因甩動肌肉，促進血液循環灌注到肢體末梢，因而產生功效。

楊賢鴻說，很多人都把養生看得很複雜，有各種禁忌，其實，養生很簡單，一點都不難。像他雖然深諳中醫理論，也知道各種養生藥膳，卻也沒有天天食用，只是偶爾想到才吃。不過，有一點很重要，就是了解自己的體質，避免攝取一些不適合體質的食物。

他建議民眾不要一窩蜂跟流行吃水果養生，最好先了解自己的體質，以免吃錯食物，造成反效果。這陣子，很多人以為水果空腹吃才能吸收，一大早就吃生冷的水果，有些人胃不好，反而造成胃食道逆流。