體溫低，這些疾病跟著來！「保暖睡眠法」讓你呷百歲

寒流一波波，小心體溫低，有一些疾病會如影隨形！尤其是進入睡眠狀態之後，體溫會下降，就容易感冒、過敏、免疫力下降。不妨跟著日本睡眠專家一起進行「保暖睡眠法」，利用一些撇步增加體溫，即能養出百病不侵的體魄，更是維持長壽的秘訣！

讓體溫上升的睡眠，就是長壽的秘訣

你知道日本平均壽命最高的地方是哪裡嗎？正確解答第一名是長野縣。長壽的秘訣關鍵是：壓力與氣候。氣壓較低的地區，副交感神經的支配性增強，較常保持輕鬆自在的狀態，精神上的壓力也比較小；另一項因素是氣候。往年位居長壽第一名的沖繩縣，平均氣溫比其他都道府縣來得高。氣候溫暖的話體溫跟著上升，免疫力也會升高。

為什麼體溫愈高愈長壽呢？原因在於體溫上升，免疫力會隨之升高，也就不太容易生病。一天當中體溫低的時間是何時呢？處於睡眠狀態時，已知人類的體溫會下降攝氏1到1.5度左右。亦即，即使獲得了充足的睡眠，當處於熟睡狀態時，身體的免疫力呈現下降，也是比較容易生病的時間點。

體溫攝氏35度，是癌細胞增生的體溫

值得注意的是，當體溫若降低攝氏1度，免疫力便隨之降低35％；基礎代謝能力也跟著降低15至25％。體溫若達攝氏35.5度，排泄機能減弱、自律神經失調、出現過敏症狀，而攝氏35度也是癌細胞容易增生的體溫。也就是說，平均體溫攝氏36度的人，在睡覺時降了攝氏1度的時間點，正好成了癌細胞最喜愛繁殖的體溫！

睡眠時，體溫會下降，免疫力也隨著降低。