春天養肝不求人　4穴道養血補氣防病痛

時序進入3月，春暖花開，正是養肝好時節！中醫師指出，春氣與肝相通、肝在五行中屬木，因此春天適合養肝，建議除多按足三里4穴位外，還可多吃深綠色、紅色食材，如綠色菠菜、枸杞、紅棗等，且作息正常、保持心情愉悅，只要養肝得宜，便可調整免疫力、預防疾病上身。

肝在五行中屬木，利用穴位按摩可調整免疫力。

台北慈濟醫院中醫科游志勤醫師表示，時序進入春季，氣溫逐漸暖和，萬物開始生發，正需要充足的陽光和能量，使陽氣旺盛；而春季也是人體肝氣盛、活動力強的時刻，因此，順應自然規律，補充陽氣，肝血自然活絡。

紓壓好心情　肝氣暢通

要注意的是，養肝首先謹記不要傷肝。俗語說：「春天後母面」，春天因氣候不定，人易心浮氣躁，當煩惱多或心情起伏較大，肝氣就容易阻塞，最是傷肝。因此應時常保持心情愉快，釋放壓力，才能讓肝氣暢通、不鬱結。

而減輕壓力、好心情的根本是要有正常的作息。中醫認為，晚上11點到凌晨3點這段時間，是人的膽經與肝經運行時間，此時若熟睡有助肝膽經的新陳代謝，建議最好在晚上11點前入睡，且睡前放鬆心情，才能維持好的睡眠品質。