春天養肝大絕招：6「不」習慣+5種超級食物

俗話說「肝若好，人生是彩色的；人若不好，人生是黑白的。」在傳統醫學順應時序的保健理論中，春天的養生重點在「養肝」，但具體來說，該如何做呢？營養師認為，戒除6大壞習慣和適度補充5種護肝食物，是基本之道！

大千綜合醫院營養師黃世男表示，肝臟是人體最大、也是最忙碌的器官，它要負責消化、解毒、排泄、儲存和氧化還原等功能，還要儲存維生素、醣類、礦物質等工作，責任重大。如果肝臟功能不好，則易百病叢生。

春天傷肝6習慣，您中了哪一項？

然而，肝臟也是個沈默的器官，有苦總是默默地承受。許多人不懂得體恤肝臟的任勞任怨，逕自把各種大大小小的壞習慣加諸於肝臟，導致肝臟長期負擔過重，出現肝過勞現象。因此，黃世男營養師叮嚀，養肝一定要先戒除以下6大壞習慣：

【養肝習慣6「不」取】

晚上該休息的時候不休息，容易使肝臟血流相對不足，影響肝臟細胞的營養滋潤。

1、睡眠不足：熬夜、玩通宵、晚上該休息的時候不休息，容易使肝臟血流相對不足，影響肝臟細胞的營養滋潤，導致抵抗力下降。建議經常晚睡的人調整作息時間，盡量在晚上11點前入睡，每晚睡足7小時，有助肝臟排毒。