小禎戒酒甩肉20公斤　營養師：別犯3大NG，才能享瘦

知名女星小禎近來剷肉有成，在短短2個月多的時間就成功甩肉20公斤，讓不少網友佩服不已！而其瘦身成功後，更多次於個人臉書公開分享獨家減肥秘訣，提到自己除了控制飲食、搭配適度運動外，積極戒酒更是關鍵！但戒酒真的能達到幫助瘦身的效果嗎？且聽營養師怎麼說！

飲酒＝不健康？營養師：每日攝取量這樣控制無大礙

在討論戒酒是否能輔助瘦身前，不妨先來了解營養師是怎麼看待酒精的。趙函穎營養師表示，現代人工作、生活壓力大，下班後約三五好友一同把酒言歡、話家常，是不少人閒暇之餘的生活樂趣。

再加上，適度飲用紅酒、白酒等酒類確實有益人體補充類黃酮、多酚等抗氧化營養素，因此只要適量飲用多無大礙。一般來說，只要男性每日攝取不超過2個酒精當量、女性每日少於1個酒精當量（1酒精當量＝15公克酒精），都在尚可容許的範圍內。

【酒精當量換算公式】：

酒精當量指的是，「液體容量（c.c.）×酒精濃度」所取得的純酒精重量。

其公式則為：液體容量×酒精濃度＝酒精當量。而1個酒精當量，等於15公克純酒精，換算成市售常見酒類相當於：

＝375 c.c.啤酒（酒精濃度4%）

＝150 c.c.釀造酒（酒精濃度10%左右的葡萄酒、清酒等）

＝37.5 c.c.蒸餾酒（酒精濃度40%左右的高粱、威士忌等）。