懶人瘦身術！睡眠減肥法補對胺基酸好享瘦

經常熬夜、吃宵夜紓壓？小心，長期睡眠不足，恐讓身型橫向發展！且一旦民眾體重超標，更會對睡眠品質帶來負面影響，使其陷入又累又胖的惡性循環窘境中。建議有減肥、瘦身需求的朋友，不妨嘗試進行「睡眠減肥法」；並於睡前適度補充胺基酸，就是有效幫助維持新陳代謝、輕鬆「享瘦」的好選擇。

熬夜、睡不好易發胖！肥胖與睡眠不足間更有因果關係

為什麼熬夜不會讓人變瘦，反而容易造成肥胖上身呢？這是因為睡眠不足容易造成人體控制食慾的瘦素（Leptin）減少、飢餓素（Ghrelin）增加，使人食慾增加、對不健康的食物產生慾望導致。早在2013年由美國賓州大學心理學系發表於《Sleep》期刊的心理學實驗就指出，睡眠不足不僅與肥胖有相關性，兩者間更有因果關係存在。

想遠離宵夜、高熱量食物？睡好不熬夜是關鍵

該實驗小組邀請了225位體態標準、身體健康的成年人，並隨機將分為實驗組及對照組進行測試，其中，實驗組要求他們連續5天，每天只睡4小時（睡眠時間為04：00-08：00），而對照組則維持正常的睡眠時數。同時，於實驗24小時中提供多種食物，供受試者隨意食用，且不睡覺時不能做激烈運動。結果發現5天後，睡眠不足的實驗組平均體重增加1公斤，而對照組體重則僅增加0.1公斤。