出國最怕時差來掃興！捨棄飛機餐、多喝水可預防？

暑假旅遊旺季即將來臨，今年準備拜訪哪一個國家呢？出國旅行好好玩，但最怕遇到時差造成身體疲勞，邊逛景點邊恍神，尤其若在當地有自己開車的安排，危險警戒還會升級。對此，營養師建議試試短時間的「斷食法」，不吃飛機餐、多喝水，或許可以有助擺脫時差困擾喔！

睡眠差、壓力大　長途旅遊常犯時差症候群

黃曉彤營養師表示，「時差症候群」主要發生在跨時區旅行或洽公的人身上。症狀包括失眠、日間倦怠、頭痛、焦躁、注意力不集中、反應遲鈍、食慾不振、胃腸不適等。一般來說，原本有睡眠障礙或是生活壓力比較大的人，受到時差的影響也會比較大；此外，時差症候群的症狀嚴重程度、持續時間等，也與個人敏感度密切相關。

「時差症候群」主要發生在跨時區旅行或洽公的人身上。症狀包括失眠、日間倦怠、頭痛、焦躁、注意力不集中等。

克服時差困擾，斷食法也有效？

如何才能減少時差對身體帶來的影響，進而讓人在長途飛行後，盡快進入快樂遊玩的狀態，並在歸國後快速擺脫旅途疲勞，神采飛揚地繼續為未來打拚？

自古以來，人們依循著地球和太陽之間的運行關係，生理很自然地以光線為基礎，日出而做，日落而息。然而，美國的研究團隊卻在老鼠實驗中發現，除了一般人熟知的「生理時鐘」之外，動物的腦部內還有一個「進食時鐘」，只要控制飲食時間，就有機會改善時差的問題。