小腹突出、體重狂飆，小心假性飢餓作祟　學會6招戰勝

肚子上一圈又一圈的肥肉，總讓你難以釋懷？雖明知少吃多動是幫助遠離肥胖的不二法則，但卻老是因疲倦、食慾旺盛而難以改善？小心，恐是假性飢餓作祟惹禍！想要一甩肥胖問題，不妨可試著學會下列6招飲食秘訣，食用低GL指數的食物，就是有效戰勝假性飢餓的好方法！

肚子不餓，卻一直找東西吃？小心血糖調解失衡釀「假性飢餓」

究竟什麼是假性飢餓呢？由綠食譜研究所（Recipe Institute Greens）著作的《低GL瘦肚沙拉：專為亞洲人設計！世界營養權威推崇的112飲食法，教你減醣、甩油，打造不復胖的瘦體質！》一書中提到，「假性飢餓」是指肚子不餓，但卻一直找東西吃的情況。

其成因主要與身體的血糖調節能力出現問題所致。而有假性飢餓問題，又未加以改善、進食無所節制、缺乏活動；長期下來，自然也就容易導致肥胖，及惱人的腹部贅肉問題找上門。

肚子上一圈又一圈的肥肉，總讓你難以釋懷？

我有假性飢餓嗎？5大症狀自我簡易判別

尤其是，如果血糖調節能力出現問題的人，一旦一天攝取一次以上以砂糖為主要成分的食品時，健康狀態達到最佳的機率就會大幅降低。因此，這類人一定要特別注意食物的碳水化合物含量。因為其他兩項主要營養素──必須脂肪和蛋白質，和血糖的調節能力沒有任何關係。