代謝好自然瘦　輕鬆自製5茶飲

1）　肝鬱肥胖型：舒緩情緒

這類型的肥胖者時常靠大吃大喝來舒緩情緒，導致體重也忽上忽下，建議可選擇有助於緩解焦慮症狀的材料，包括玫瑰花、何首烏等，自製茶飲以瘦身。

材料

玫瑰花15g，何首烏10g，澤瀉10g，綠茶10c.c.，水1000c.c.。

步驟

將以上材料加入水中煮滾，過濾去渣，即可飲用，一天建議飲用1000∼2000c.c.。

2）　肝腎兩虛型肥胖：調肝腎，降血脂

這類型的肥胖者大多正值更年期或是常熬夜，導致身體退化、代謝變差，他們大都吃不多，卻一直發胖，且合併有三高症狀，建議可選擇能調理肝腎的材料，包括何首烏、枸杞等，自製茶飲降低血脂肪。

材料

何首烏10g，枸杞10g，澤瀉10g，山楂5g，山藥10g，水1000c.c.。

步驟

將以上材料加入水中煮滾，過濾去渣，即可飲用，一天建議1000∼2000 c.c.。

3）　氣血虛弱型肥胖：補氣血、消水腫

這類型的肥胖者因為氣血虛弱，容易感到頭暈、疲倦，建議可選擇有助於補氣血的材料，包括人參、黨參、黃耆、枸杞、紅棗等，自製茶飲消除水腫問題。

材料

西洋參3.5 g，黃耆10 g，何首烏15g，紅棗5 顆，水500c.c.。

步驟

將以上材料加入水中，以小火煮滾，過濾去渣，即可飲用，一天建議飲用500∼1000 c.c.。

4）　胃火型肥胖：降火氣

這類型的肥胖者通常食量大、喜愛重口味食物，且容易口乾、便祕，建議可選擇有助於降火氣的材料，包括決明子、菊花、夏枯草等，自製茶飲改善容易上火的情形。

材料

決明子10g，菊花10g，夏枯草10g，丹參10g，水1000c.c.。

步驟

將以上材料加入水中煮滾，過濾去渣，即可飲用，一天建議飲用1000∼2000c.c.。

5）　脾虛濕寒型肥胖：消腫排水

這類型的肥胖者因為水分代謝不佳，容易感到胸悶、疲倦嗜睡等，建議可選擇有助於排水的材料，包括茯苓、玉米鬚等，自製茶飲消除水腫問題。

材料

茯苓20g，玉米鬚20g，陳皮10g，荷葉10g，水1000c.c.。

步驟

將以上材料加入水中煮滾，過濾去渣，即可飲用，一天建議飲用1000∼2000c.c.。