維生素D缺乏，不只會骨鬆〜癌症、失智9大疾病都難逃！
有著「陽光維生素」之稱的維生素D，是近年吵的沸沸揚揚的營養素之一，缺乏維生素D，不只會產生鈣質流失的問題，更與一些癌症緊密相關。藥師特別綜合歸納近年研究指出，缺乏維生素D，可能導致9大疾病上身，而適度補充維生素D，則有助遠離這一些疾病風險，但是，提醒要正確補充，避免適得其反！
維生素D是「健康荷爾蒙」
近年醫藥界發現維生素D，不僅是「維生素」或營養素而已，也已被證實是具有多重生理作用的「健康荷爾蒙」。主要因人體血液中一旦缺乏維生素D，就有可能產生許多疾病，台灣預防保健協會理事長、藥學碩士趙順榮藥師指出，維生素D除了可以幫助鈣質的吸收，以維護骨骼健康和肌肉功能、避免骨質疏鬆。
此外，還有許多非骨骼健康方面的功能，包括：降低心血管疾病的發生、降低癌症及洗腎患者的死亡率；以及預防呼吸道感染與長期不明原因的疼痛，還有調節免疫、預防發炎、氣喘、肌肉衰弱、骨折，男女生殖能力的幫助，以及預防孕婦流產、預防失智症、幫助睡眠、重拾男性健康活力等。
缺乏維生素D，可能產生全身性疾病
維生素D已經是備受矚目的保健品，主要因維生素D有類似於荷爾蒙作用，美國約翰霍普金斯大學研究認為，維生素D對身體的不只幫助骨骼健康，它可調控超過3,000個以上的基因，而且每個細胞都有維生素D的接收器，當細胞需要時，血液中的維生素D就透過接受體進入細胞而被利用。
趙順榮藥師特別彙整以下多篇臨床研究，指出有關維生素D對健康的9大好處：
★一､預防骨鬆
＊維生素D是骨骼發展的必需營養素，但針對骨鬆者患者，或更年期女性及平常較少運動的上班族，因為容易缺鈣，若同時缺乏維生素D或B群，還可能引起腰痠背痛等症狀；此時光補鈣，還不夠，必須有鈣1,000mg、維生素D 800 IU、鎂200mg、鋅、B群等共同作用，五種「骨鈣營養素」，缺一不可，這樣才能真正發揮補鈣、保健效果。
★二､保護心臟血管
＊在 2009 年美國心臟學會的年度會議中，美國猶他州 Murray 市 Intermountain Medical Center 的 Heidi May 博士發表，27,686 名 50 歲以上且沒有心血管疾病歷史的受試者。研究者比較不同組別的受試者，在一年觀察期內之心血管疾病發生率。維生素D濃度最低組比正常組：死亡率增加77%、心臟病增加45%、中風率增加78%。有學者依據這項研究提出推論：提高血中維生素D濃度至35ng/mL(奈克/毫升)，可預防30%男性心肌梗塞。
＊一項研究顯示維生素D缺乏症，使心臟病發作的風險增加了50％。更糟糕的是，如果你曾經有心臟病發作，而缺乏維生素D，那麼死於心臟病的風險更高。
★三､降低癌症及洗腎患者的死亡率
106年國人死因統計結果，其中「惡性腫瘤、心臟疾病和肺炎」位居前三名，癌症更蟬聯36年冠軍。
＊研究顯示，如果提高維生素D的狀態，它可以降低30％到50％的結直腸癌，以及其他致命癌症的風險。
＊加拿大進行的一項研究顯示，接觸陽光最多的婦女乳腺癌風險降低了近70％。
＊增加血中維生素D濃度至40ng/mL，可減少35%停經後婦女癌症風險。
至於「癌症病人」，建議應補充維生素D，因為癌友需要化療，而血中維生素D的濃度若足夠，可降低化療所產生的副作用，而且可放大化療的效果，加上維生素D本身有抗癌、抑制癌細胞生長的作用，因此對癌症的預後有一定的幫助。
＊依據2017臨床顯示，轉移性大腸癌使用高劑量維他命D，存活率延長兩個月以上，並降低31%的惡化風險，且減少嚴重的化療腹瀉。
＊哈佛大學醫學院的Martia Wolf 醫師和他的團隊研究發現，「洗腎病人」的血中維生素D濃度比一般人低很多。而且腎臟功能低弱的病人，其轉化維生素 D的能力有可能會嚴重受損，研究又發現，有接受維生素D補充治療的病人，其死亡率比較低。
