走路、騎車暴露PM2.5風險高！防空污侵害，口罩這樣挑更安心
別小看「隱形奪命殺手」空污的危害！專業醫師提醒，根據相關研究發現，走路、騎乘機車、騎自行車通勤的朋友，暴露在PM2.5的機率相較於乘坐大眾運輸工具者高出許多。若民眾沒有養成配戴口罩的習慣，長期暴露於空污下，恐因此埋下危害健康的風險，因此如何慎選口罩、做好自身防護非常重要！
別小看馬路空污！研究：走路、騎車暴露PM2.5風險高
家醫科王健宇醫師表示，根據今107年5月環保署空保處公布的「大台北都會區通勤期間空氣污染物暴露量」的調查報告就發現，當民眾騎乘摩托車時，所暴露的PM2.5平均濃度最高為32.1μg/m3，緊接著依序為公車23.5μg/m3、捷運21.9μg/m3、汽車7.6μg/m3。
除了這一份最新報告外，其實早在2015年時，北醫公衛系也曾發表一份針對台灣本土「通勤交通方式」與空污量關係所進行的研究結果，結果發現走路通勤的民眾所暴露的空污量，遠超過搭乘捷運者！
綜合上述研究不難發現，空氣污染的來源，一般還是源自於交通工具所排出的廢氣。所以，一旦民眾包括行走於人行道、騎乘腳踏車、騎機車等，越靠近馬路上的洶湧車潮，在大量接觸交通工具所產生的廢氣下，遭受PM2.5等懸浮微粒影響的機率自然也就越高。
PM2.5不僅損害呼吸道健康 更會增加心血管疾病、癌症發生率
究竟PM2.5對人體健康有何危害呢？王健宇醫師解釋，近來醫學研究發現，屬於細懸浮微粒的PM2.5因體積小的關係，在人體呼吸時會穿過人體的肺泡，流至全身各器官，誘發體內的發炎反應產生。因此，PM2.5不僅會危害我們的呼吸道系統，同時也會增加心血管疾病、癌症的發生率。
事實上，世界衛生組織在2018年時就曾公開指出，2016年的空氣汙染估計已導致全世界420萬人過早死亡！原因是因為暴露於充滿PM2.5的環境中，這些細懸浮微粒導致心血管、呼吸道疾病及癌症發生有關。
而除了世界衛生組織外，歐盟也指出，長期暴露於高懸浮微粒含量的環境中，人體平均期望壽命將會因此減少8.6個月之多，其嚴重性不容小覷。尤其是，對免疫力較不健全、相對差的小朋友、老人，以及有呼吸道疾病或心血管疾病病史者，所帶來的影響更是難以想像，其嚴重性不容小覷。
杜絕空污危害，關鍵在減少PM2.5暴露
因此，如何預防空污對人體健康的潛在危害，自然也成為現代人日常保健的防範重點！王健宇醫師指出，想要避免空污危害關鍵就在於減少PM2.5的暴露。建議民眾應養成在空氣品質紫爆時不外出，橘色警戒時減少在戶外活動的時間，改變運動型態（從室外移至室內）；以及適當關閉居家門窗，並配合空氣清淨機使用的習慣。若真不得已非得外出，那麼選擇並配戴能有效阻隔PM2.5的口罩，來降低吸入PM2.5等懸浮微粒的機率，更是自保關鍵。
不想「白忙一場」？配戴口罩前先認清口罩功能、密合度
想要有效阻隔PM2.5，減少受到空污的危害，怎麼挑選合適的口罩，可是大有學問！王健宇醫師提醒，民眾若選錯、用錯、戴錯口罩，小心反而「白忙一場」。就以市售平面口罩來說，因其構造與人體臉部易有密合度不佳的問題，也導致PM2.5等空氣污染物易從口罩邊緣縫隙中伺機而入，使口罩的防護力大打折扣。
所以，民眾如果想要有效隔絕PM2.5，建議選擇進階版的口罩，除了結構比較立體與臉部密合度高之外，且口罩中間放入具有靜電作用特殊濾材，藉由靜電吸附技術把這些懸浮微粒加以過濾、吸附，防護效果會較佳。對於民眾想吸入乾淨、衛生空氣的訴求也較容易達成。
挑選口罩認明國際認證有保障 呼氣閥設計讓呼吸不悶熱更順暢
至於要怎麼確認口罩真有幫助隔絕、減少PM2.5入侵的效果？王健宇醫師建議，民眾不妨認明有國際認證的口罩，比如，美國國家職業安全衛生研究所NIOSH認證，甚至以霧霾問題為名的中國GB2626-2006國家標準認證等，防護更有保障。
另外，王健宇醫師也提到，臨床也發現許多民眾抗拒配戴口罩的原因，主要與舒適度、悶熱、呼吸不順暢有關。針對這類民眾，建議在選購口罩時，不妨可挑選有「冷流呼氣閥設計」的口罩，幫助熱氣與濕氣排出、不悶熱，能讓使用者吸氣時有過濾效果、吐氣比較順暢，呼吸更舒適。
【醫師小叮嚀】：
最後，王健宇醫師也再次強調，當外在環境空氣品質不佳時，避免外出還是降低PM2.5危害的最好方法。但若民眾不得不外出，配戴口罩可以說是唯一能夠自我防範的方式。
