洗完手，你會用烘手機還是擦手紙？不想老是生病，醫師教你：這樣做效果才好
美國應用微生物學會曾做過一項實驗，比較一般溫風烘手機和噴射式出風烘手機所噴出的病毒數。該實驗在兩種烘手機的同樣距離外裝設板子，並計算上面有多少病毒。
實驗結果發現，噴射式出風烘手機的病毒量比一般溫風烘手機高出60倍，且是拋棄式擦手紙的1300倍。
不僅如此，噴射式出風烘手機3公尺外的病毒量是一般溫風烘手機的500倍。我們可以合理推測，裝有噴射式出風烘手機的廁所到處都是感冒病毒。
用紙巾擦才乾淨
基於上述原因，我一般都是使用「拋棄式擦手紙」。許多研究證實，擦手紙無論在乾燥時間、乾燥度、除去病菌，還是防止汙染等方面，都比烘手機優秀。
你身邊有沒有洗完手不擦手的人呢？事實上，濕手容易殘留病毒，手上的病毒量可能比乾手多出百倍甚至千倍。
擦手紙可有效擦去病毒。
為了減少罹患感冒的風險，建議各位應記住哪些廁所是附設擦手紙，然後專挑這些廁所使用。
想提升洗手的殺菌效果，請務必謹記以下「手部清潔四步驟」——
ⅰ將指甲剪短
ⅱ實行「防感洗手九步驟」
ⅲ用拋棄式擦手巾擦乾水分
ⅳ用酒精徹底消毒，並搓至全乾
防感靠這招：「鼻呼吸法」
黃白鼻水對應大不同
我們的鼻子不但是超高性能的空氣清淨機，還是天然加濕器和異物移除裝置。要提高預防感冒的投資報酬率，與其花大錢買空氣清淨機和加濕器，倒不如設法保持鼻子暢通——這可不是在開玩笑喔，是真的！
為什麼鼻子不通容易感冒？
鼻子最重要的功能就是「加熱」和「加濕」。鼻子吸入冷空氣後，會在送到喉嚨的這段期間，將空氣溫度加到30度、溼度加到90%。也就是說，用鼻子呼吸可將濕潤溫暖的空氣送進喉嚨與肺部。
那麼嘴巴呢？嘴巴雖然也能吸入空氣，加溫加濕功能卻遠遠不如鼻子。用嘴巴呼吸會使冷空氣直接進入喉嚨，引發氣管疼痛。此外，鼻黏膜黏液和纖毛可捕捉髒東西、灰塵、細菌、病毒，將這些異物送至鼻腔內部，形成痰排出體外。
那麼，吞下鼻水或痰會發生什麼事呢？鼻水和痰會被消化系統中的消化液分解，但這麼一來，就等於將灰塵病菌也吞下肚。在此建議各位，應盡量將鼻水和痰排出體外。
鼻黏膜的分泌物中含有大量「分泌型免疫球蛋白A」（ImmunoglobulinA，簡稱IgA），可防止細菌黏在細胞表面。當鼻黏膜受到刺激性物質、異物、冷空氣的刺激，就會反射性地打噴嚏、分泌鼻涕，又或是引發鼻黏膜腫脹、聲門閉合等反應，以阻止異物入侵喉嚨。
為避免罹患感冒，請善用「鼻呼吸法」，時時提醒自己用鼻子呼吸，讓鼻子幫喉嚨保濕、移除異物，這也是鼻子不通容易感冒的原因。
病從口入——用口部呼吸等於對病毒「門戶大開」，不但容易口渴，還會導致病毒入侵喉嚨。
好像快感冒了？讓鼻水顏色告訴你！
想知道自己是不是快感冒了嗎？看鼻水的顏色、形狀、黏度就知道！
我每次擤完鼻涕，都會仔細觀察衛生紙上的鼻水。聽起來或許有點噁心，但這是個很重要的動作。鼻水有四種顏色——透明、白色、黃色和綠色。狀態也各有不同，有水水的、黏黏的，還有固體狀的（也就是所謂的「鼻屎」）。
我們的鼻腔每天都製造一到兩公升的鼻水。鼻水的功能是將鼻子裡的細菌、病毒、灰塵等異物排出體外。健康的鼻水像水一樣透明，也沒有那麼黏。
當鼻水呈白色，代表鼻水裡混有感冒病毒，以及和感冒病毒奮戰而死的白血球屍體。開始流白鼻水（某些透明鼻水也是）時，代表你很有可能感冒了。這時就應暫停工作，進入「休養模式」。
各位感冒時，鼻水是不是也會從白色逐漸變成黃色呢？黃鼻水是免疫系統正在和病毒戰鬥的信號。出現黃鼻水時，代表鼻水中的病毒、細菌、白血球屍體更多了。這時若抱病工作，很有可能延長感冒時間，又或是引發肺炎、支氣管炎等疾病，千萬不可大意。
如果你的透明鼻水流不停，也可能是過敏性鼻炎。鼻黏膜接觸過敏原後會分泌大量鼻水，像是杉樹花粉、灰塵、寵物皮屑等都可能引發過敏性鼻炎。過敏性鼻炎的起因並非細菌病毒，所以鼻水大多呈無色，且黏性較低。
當病原體入侵深處的「副鼻腔」引發炎症，就會罹患副鼻腔炎（蓄膿症），流出又濃又稠的黃綠色帶膿鼻水。鼻子不舒服，工作效率也會大受影響。如果你每次感冒都有鼻塞、分泌黃綠色鼻水的症狀，請務必到耳鼻喉科一趟，讓醫師檢查鼻腔內部有無問題。
一流的人為什麼不會感冒？：醫師告訴你正確「預防感冒、對抗感冒及快速復原」的33種對策 作者：裴英洙 裵英洙 醫師、醫學博士、MBA，High-Z 股份有限公司董事長。生於1972年，畢業於金澤大學醫學部，進入金澤大學第一外科（現為心肺．綜合外科）任職，從事胸腔外科（肺癌、心臟病等）手術工作。之後在金澤大學研究所，取得博士學位與病理專科醫師執照。在市中醫院擔任病理醫師，每年負責超過一萬件重大病例的最後診斷。於慶應義塾大學研究所就讀期間，他一邊從事醫療工作，同時師事於慶應商學院醫療政策與醫院經營第一把交椅田中滋教授，並以優異的成績畢業。就學期間，設立「Medixfirm」醫療機構重建顧問公司，協助支援醫療機構及醫療相關新創企業營運，並擔任保健企業醫學顧問。曾赴法國高等經濟商業學院ESSEC研究所留學。
譯者：劉愛夌
出版社：遠流
出版日期：2018/11/29
