抱著必死決心瘋狂運動，怎麼反而變更胖？林志玲的家庭中醫師教你：這樣走路，就能輕鬆消脂

前一陣子，我的減肥門診來了一位讓我印象非常深刻的病人，是一名約莫50歲左右的女性，外觀上看起來就是個雍容華貴的婦人，一坐下來便滔滔不絕的跟我說：「醫生啊，麻煩給我開最強的減肥特效藥，吼，我跟你說喔，這一次我就不信瘦不下來，我不只來找你幫忙，還特別去加入一間很厲害的健身房，聘請了專業的健身教練，每天安排3小時的課程。我是真的下定決心，要逼自己每天去運動了啦，醫生你一定要幫幫我啊！」

聽到這裡，我的內心就傳出OS⋯⋯「這位女士～妳這下完蛋了！妳的減肥計劃一定不會成功的！」

嗯哼，是的，讀者們會不會覺得很好奇，為何我能如此鐵口直斷，斷定這個「雍容華貴的婦人」注定會減肥失敗呢？好的，各位請聽我娓娓道來。

根據我的經驗，像這種想靠瘋狂運動來減肥的人，用如此極端的方法，又抱著「必死」決心，最後她的瘦身之路一定會踢到鐵板，而且更嚴重的是，她這樣做不但瘦不下來，還有可能因為過度運動，而收到反效果，讓自己變得比以前更胖更肥！說到這裡，你一定覺得更奇怪了，大家不是都說想要瘦下來就得多運動嗎？怎麼可能會這樣呢？

好，各位朋友你們想想看，這幾年有沒有發覺運動的風氣突然變得興盛起來，好像加入健身房，身體就會變健康，尤其是每個城市都在瘋狂舉辦馬拉松路跑活動，我想你身邊應該也有很多朋友開始沉迷於跑步這件事了吧？

我的朋友中，還有熱衷到世界各地去參加馬拉松比賽的。但是，回過頭看看這些很積極在運動的人，他們的體重有減輕嗎？好像沒有對不對？其實想靠運動變瘦，是要有正確方法的，我猜啊，你是不是也曾經很努力去運動，但是體重卻不動如山呢？接著，我就要來告訴大家，要怎麼運動才會瘦。

怎麼運動都瘦不了的原因

我們先來說說，為何現代人無論怎樣運動都不容易變瘦好了，根據我的長期觀察，發現有兩大問題：

原因1動靜失衡

甚麼叫動靜失衡呢？比方說一個在日常生活中不太喜歡活動的人，待在家裡是哪裡能躺就躺，很少看到是坐著或者是站著的；吃飽飯後整個人就像一團肉球般，窩在沙發上追劇、滑手機，出門無論遠近都要騎機車或是開車，就算是只到巷口雜貨店買瓶醬油，也要騎電動腳踏車。

平常習慣開車的人，一旦想下車買東西，就寧願把車違規併排停在商店門口，也不願意開到遠一點點的停車位上面，好像多走兩步路會死一樣。但是這些人一到假日的時候，又自以為很追求健康，於是就跟著家人去爬山、跑步或打球，突然之間，比平常多了非常大的運動量，結果呢？

下場當然慘不忍睹。因為人體是有自我保護機制的，當平常安逸許久、無憂無慮的身體突然大量運動時，會以為遇到了什麼大災難，或是碰上凶猛的野獸要急著逃命，自然會啟動保護機制，儲存能量，以供逃難時使用。這一套完美的生存設計，反而會把代謝給調慢了，身體當然不會瘦啊！

原因2自不量力

我發現大家都很喜歡盲目趕流行，似乎沒有跟別人做一樣的事情，就會落伍變成社會的邊緣人，不但被排擠，而且還格格不入。所以看到有人在跑步便馬上跟風，有人上健身房則立即報名加入，完全不想想別人是否已累積了多少的運動基礎，才有現在的程度。

然後自己也不掂掂斤兩，衡量一下體力狀態，就栽了進去。試問，如果女人剛生完小孩、某人才大病初癒，或是精神很差的時候，會去做這些激烈的運動嗎？我想應該不會吧！

現在很多人都有一些奇怪的觀念，認為精神不好、極度勞累的時候，就應該要去運動一下，以為這樣可以增強體力、提振精神。其實，從中醫的角度來看，雖然運動可以讓身體的氣血循環變好，但是體虛的人並不適合做激烈運動，因為這樣會讓身體的氣血消耗過度，不但補不到氣，沒辦法增強體力，還會越運動越虛，身體越虛代謝就會越慢，離瘦的目標自然相距更遠。

看到這裡，是不是該自我反省一下，本身就是那種動靜失衡又自不量力的人嗎？你一定很想知道要怎麼樣運動才會瘦吧！放心，我一定會教你，但是在說明之前，要先讓你知道，正確的觀念能幫你上天堂，錯誤的認知只會害你住病房。

好了，現在就來提供一些正確的觀念。