4週瘦6公斤！一週只需1次的「無痛斷食法」，輕鬆打造不復胖體質

一提到「斷食」，大家會聯想到什麼？很痛苦、很難熬、擔心會半途而廢？事實上，最近這10年與「斷食」有關的瘦身法相當流行，例如：搭配酵素飲品或冷壓果汁的「全斷食」、一天只吃1餐或2餐不吃的「輕斷食」。

實際上，在這股風潮背後，世界各國的醫學專家們不斷地針對斷食進行研究，並提出了許多成果報告，包含以下幾項優點：

‧斷食能提升免疫力。
‧藉由為期幾日的斷食，能啟動長壽基因的開關。
‧斷食後，以脂肪為能量來源的酮體廻路會被啟動，提高瘦身效率。
‧斷食能增加荷爾蒙分泌量以及腦內α波，可穩定情緒。

還有其他已被證實的健康好處，族繁不及備載。自我接觸斷食開始，至今逾10年，經由實際斷食後歷經的無數親身經驗，以及透過醫學技術不斷獲得驗證，我對斷食的優異效果備感自信。

我是一位針灸師，也是一位斷食實踐者

我在2007年取得日本針灸師的國家證照，當時我十分推崇中醫王尉青醫師，於是進入由王醫師擔任院長、位於東京青山的中國式針灸治療專業院所「HURRI」 當學徒，也是在這一年接觸到了「斷食」。

HURRI 每天有超過1百人來院就診，其中9成都是為了減重而來。在這裡，主要的治療方法就是針灸搭配斷食。這樣的減重方法不僅成效卓越，在體質改善的方面也成效高超。以上都在在證明了斷食對於減重的助益，因此，我便開始埋頭鑽研「斷食」這門學問。

我在王醫師的指導下，於HURRI 服務過4萬人次，2010年起，在東京銀座開設了「關口針灸診所HEAL the WORLD」之後，為將近3萬人提供過治療，因此前後合計為超過7萬名患者，進行過針灸治療與斷食輔導。

觀察眾多努力進行斷食的患者後發現，許多人在第1個月就瘦了5至7公斤，更有人在第2個月瘦了10公斤左右；其中，有別於其他瘦身法的是，執行斷食減重法比較不易復胖。

以最近的案例為例， M小姐僅僅藉由執行4週的週一斷食法，體重就從65.1公斤降到59公斤，減少了6.1公斤；體脂肪也從34.8％減至31％。此外，肩膀周圍的贅肉消失、水腫情況大幅改善，整個人瘦了一圈。