驚！高濃度魚油的隱藏功效 藥師：EPA 80% 幫助忘憂轉換好心情！
疫情一波又一波、造成工作與收入劇烈變化，加上日益嚴重的高齡長照、老後規劃等問題，現代人的工作和生活壓力真的越來越大，很多人因此每天提不起勁，甚至靠亂吃東西發洩！專業藥師林東慶提醒，大啖甜食或高熱量食物，雖然會快速獲得短暫的愉悅效果，但攝取高糖高熱量所造成的健康問題也隨之而來。可以改吃健康保養心靈的營養素，才能吃得健康又吃得開心！其中，最令人意外的就是高濃度魚油也有忘憂功效？究竟補充高濃度魚油還有哪些好處？讓藥師一一來解答！
擺脫壓力山大，吃這5種忘憂食物就對了
林東慶藥師特別列出5種對現代人來說方便易食的忘憂食物，不論再忙再累都可以隨手來一點，用來取代蛋糕、零食、炸雞：
1. 魚類
深海魚或魚油裡富含大量Omega-3脂肪酸，其中的EPA更可幫助調節生理、擁有好心情。如果很難做到天天吃魚，也可以天天補充高EPA濃度的魚油，做好心靈保養。
2.雞蛋
雞蛋富含蛋白質，更包含所有必需胺基酸，可以幫助調整心靈、釋放壓力。心情不好時，可以直接到便利商店吃顆茶葉蛋，轉換一下心情。
3.堅果
花生、杏仁果、腰果等堅果，富含大量色胺酸、鎂離子，能幫助放鬆心情。可以在家裡和辦公室都各準備一罐綜合堅果，覺得壓力大時就抓一小把來吃。
4.香蕉
香蕉富含色胺酸與維生素 B6、C、E等營養，可以幫助安定氣閒，方便取得又不用削皮，心情再差都有力氣吃。
5.綠茶
綠茶富含茶胺酸，適時喝一些無糖綠茶，可以幫助放鬆心情、改善情緒。
高濃度魚油的隱藏功效 推薦EPA含量要達80%
如上述提到，因為Omega-3脂肪酸中富含的EPA對於感受好心情有正向作用，選購高濃度魚油時推薦挑選特別提升EPA含量的高濃度魚油，而根據許多國際論文研究，建議選用EPA或EPA/DHA組合比例高於2(EPA/DHA>2)的產品，補充量需達每天1~2公克的EPA。
另外，林東慶藥師也提醒，因為市面上魚油產品的Omega-3脂肪酸濃度落差非常大，而且魚油原料極不安定，若沒有好的萃取技術，Omega-3脂肪酸容易氧化，影響魚油成品的純淨度、吸收率和安定性。最好選擇北歐大廠專利酵素和分子蒸餾製程提煉出的rTG型式魚油，製程若能採用全程氮氣、無氧製程，更可保障魚油品質。
林東慶藥師舉例，像是採迷你膠囊設計的大研生醫「EPA 80%快樂魚油軟膠囊」，就是來自北歐大廠專利萃取技術、無氧製程的rTG型式深海魚油，高純化、高吸收率，相關重金屬等汙染物為純淨無檢出，是台灣唯一榮獲IFOS五星認證的世界頂級品質高濃度EPA魚油。EPA 濃度高達80%，不但能幫助新陳代謝、調整體質，更能幫助心靈保養。
最後，林東慶藥師建議，平時養成良好的飲食、運動和睡眠習慣，適時給自己放鬆充電、沉浸在自己喜歡的事物裡、到戶外走走和親近大自然，都可以幫助釋放壓力、維持正能量。如果還是持續感到壓力山大，也可以找自己信任的親友聊聊或尋求專業醫療協助，更全面地守護心靈健康。
