不用靠醫美！跟著中醫師這樣吃 由內而外調理氣血 打造美顏好氣色

愛美是人的天性，大多數人都希望擁有緊緻、有彈性的肌膚，以及透亮的好氣色，許多人在保養上費盡心思，甚至連醫美微整形都嘗試過了，做足了各式各樣的努力，無奈效果還是不盡人意。「氣色要好，氣血就要充足」吳明珠中醫師指出，由內而外的調理「氣血」，才能讓臟腑得到滋養，肌膚才會看起來更飽滿、更有光澤！

古人說：「人以氣血為本」，中醫的聖典《黃帝內經》也提到：「血氣不和，百病乃變化而生」，而明代的醫學指南《醫宗必讀》則指出：「氣血者，人之所以賴以生者也」；由此可知氣血對人體的重要性，一個人若沒有氣血，根本沒有辦法存活下去。

氣血究竟是什麼？

「氣，是無形的；血，是有形的」吳明珠解釋，「血」是流動於全身血管裡的紅色血液，主要的功能是攜帶養分及氧氣，藉由循環達到供給全身營養，以及滋養五臟六腑等功能。「氣為血之帥，血為氣之母」，血液的循環，需要借助「氣」的推動，才能達到流通全身的效用，若只有血而沒有氣，血液中的養分及氧氣就無法順利運行，會造成氣滯血瘀的狀態；反之，氣則需要血的濡養，才能夠更加充盈。因此，氣跟血的關係密不可分、相輔相乘，唯有氣血充足，身體的臟腑攝取到足夠的營養，皮膚才會真正健康，外表看起來也更容光煥發！

哪些原因造成氣血不足？

氣血不足是現代人的通病，而造成氣血虛弱的原因有下列幾種：

1. 過勞、壓力：長時間勞累或處於壓力之下，會讓身心皆負荷過重，造成氣血過度耗損。
2. 生活作息不正常：「日出而作，日落而息」，中醫認為生活作息應跟著太陽走，現代人晚睡、熬夜及睡眠不足等狀況，會讓身體無法得到修復，進而導致氣血兩虛。
3. 過度使用3C產品：手機及平板不離手，身體缺乏適度休息，氣血自然會跟著變差。
4. 外食、營養不均衡：飲食不正常會影響脾胃健康，五臟六腑得不到足夠的營養，就無法滋養氣血。
5. 活動量不足：久坐不動、活動量太少，易讓氣血循環變差，無法發揮濡養臟腑的功用。

如何看出氣血不足？

吳明珠表示，氣血和五臟六腑皆有關係，而氣血虛弱時，會導致臟腑功能衰退，進而出現以下症狀：

1. 皮膚及氣色變差：肺主氣、主皮毛，氣血失調常反映在皮膚狀況上，例如造成臉色蒼白或蠟黃、肌膚下垂或粗糙，以及唇色變淡等情況。
2. 掉頭髮：頭髮和肝、腎有關，當頭髮得不到營養時，就會開始脫落或變得乾燥、枯黃。
3. 恍神、心悸：心主血脈，心氣不足時會出現恍神、發呆、記憶力變差等狀況，並且容易心悸、胸悶、喘。
4. 眼睛乾澀：肝血不足時，養分就無法送至雙眼，造成眼睛乾澀、混濁或出現血絲。
5. 月經異常：經期變短、經血變少或顏色變淡，都是氣血不足的徵兆。

如何養好氣血 找回好氣色

中醫調理氣血時，常會使用人參、玫瑰、玉竹、枸杞及黃精等藥材，吳明珠表示，這些中藥材各具有補氣、養血及活血行氣等不同效用，搭配組合之後的味道也不錯，對於想要擺脫壞臉色的人來說，確實是不錯的選擇。

．人參：味甘、微苦，入脾、心、肺經，能滋補元氣，讓氣色更加紅潤及有光澤。
．玫瑰：能活血行氣及疏肝解鬱，除了有助於改善氣血虛弱的狀況之外，也具有護肝及疏解壓力等作用。
．玉竹：能滋陰潤燥、生津，是讓肌膚潤澤的好幫手，此外，還有助於平衡人參燥熱的特性，達到補氣又不上火的作用。
．枸杞：滋腎、潤肺又養肝明目，具益精及養血等效用。
．黃精：歸脾、肺、腎經，具氣血雙補的功用，能補血、補虛及益精氣。

不管是傳統中醫或現代醫學，都有不少美肌、養顏的好方法，中、西醫在促進健康方面，各自具有優勢，並沒有互相違背；因此，能以傳統中藥結合現代科學研究，找出最有效、最理想的美顏方式，就能讓更多人受益。例如，人參、玫瑰、玉竹、枸杞及黃精等，自古以來就是中醫常用的藥材，而藉由現代科學研究也證實，這些中藥確實含有維生素C及B群、皂苷、多醣體、多酚及有機酸等，對健康及美容有益的成分，透過東方智慧食材來調理氣血，對於想輕鬆擁有好氣色的人，是更聰明的選擇！