藉由抽菸紓緩壓力嗎？當心壓力更大！現代人攻克菸癮有妙招

世界衛生組織指出，菸草製品每年使800多萬人失去生命，其中700多萬人有「使用」菸草，大約120萬人是接觸「二手菸」的非吸菸者，整體而言，全球平均不到5秒就有1人死於菸害¹。

不少吸菸者也因政府推出的政策、稅制改革開始感受到戒菸的重要性，卻遲遲無法開始，甚至成功戒菸。其實，抽菸這個行為並不是問題核心，「菸癮」才是難以攻克的難題。

吸菸成癮的原理來自尼古丁，為菸草中的主要成份之一。尼古丁經肺部吸收後作用於中樞神經系統，對情緒和認知功能產生影響。身體逐漸對尼古丁產生依賴後，在戒菸過程中，停止吸菸、減少尼古丁吸收，便容易引發「戒斷症候群」造成身體不適－包含疲倦、刺痛、眩暈、咳嗽，甚至難以入睡或淺眠、精神不集中等，可能帶來情緒失控與身體上的變化，如：體重增加等²。在沒有做好戒菸準備的情況下，這個連鎖反應也成為戒菸的一堵高牆，讓吸菸容易戒菸難。

當前市場上有許多可以幫助戒菸者的解決方案，其中「克菸」用低量尼古丁成分讓使用者逐漸降低身體對尼古丁需求，同時有效地舒緩戒斷症狀。「克菸」有兩種常見的使用形式：

1. 30分鐘即時舒緩菸癮的克菸咀嚼錠 可以短效緩解吸菸衝動
2. 長時間持續控制菸癮的克菸貼片 可以長效輔助控制菸癮

咀嚼錠經過30分鐘的緩慢咀嚼，即可有效緩解當下的菸癮。而貼片則是透過貼在胸口、背部、上臂或臀部的皮膚任一位置，來長時間控制菸癮。一天一片，每次貼片可以使用長達24小時。

相較於抽菸瞬間吸收大量尼古丁後快速進入菸癮狀態，克菸貼片以較少量且穩定的方式解癮。

克菸咀嚼錠的使用情境較類似於抽菸，在想要抽菸的當下使用解癮。

「克菸」在藥局及各大「非門診通路」皆有販售，即使不上戒菸門診，也能夠輕易購買。因此也有人將其當作吸菸的替代方案，例如長期吸菸者在不便吸菸的場合，就會暫時透過「克菸」的咀嚼錠或是貼片做為過渡方式，不影響自己也不影響他人的行為表現。

*使用前應詳閱使用說明書，依照醫師或藥師指示用法用量使用。
*參考資料1：https://www.hpa.gov.tw/Pages/List.aspx?nodeid=41
*參考資料2：https://www.e-quit.org/CustomPage/HtmlEditorPage.aspx?MId=158

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