打噴嚏不只是過敏...腸道可能已被入侵！早上9點前喝碗這種湯，修復腸胃

季節轉換時總是容易鼻子癢癢、打噴嚏？其實這不只是鼻子過敏，可能連腸胃都出問題了...

鼻過敏的人比較容易便秘和腹瀉？

內科醫生關由佳表示，在自己患者中罹患糖尿病、高血壓的人通常都會有花粉症（編按：因樹木及花草所傳播的花粉引起的季節性過敏。症狀有打噴嚏、流鼻水、鼻塞，頭痛等等。），且此類病患中也通常會有便秘、腹瀉的狀況。

鼻腔內被黏膜包覆，而黏膜具有將異物（如灰塵）排出鼻外的保護屏障機能。腸道也有這種保護機能，若腸道的保護機能失效，便會影響致全身。腸黏膜具有大量的免疫細胞，全身約有6成免疫細胞都在此運作著。而白血球是主要免疫細胞，可以驅趕體內細菌和病毒。

腸道的保護機能被破壞，病原體入侵，會讓免疫細胞活性化，若狀態持續，就會讓免疫細胞過度活性化，導致有些微異物侵入時，便會過度反應造成過敏。而免疫細胞會隨著血液流動到全身，可能讓全身都處於過敏反應。這時鼻子只要有少量的灰塵就會馬上流鼻水、打噴嚏讓異物排出，或者有鼻塞堵住的可能。

藥劑師上之原靜佳指出，腸內環境惡化，就會讓腸道的保護機能受損，除了會導致便秘、腹瀉外，可能還會引起身體過敏、鼻過敏反應。

胃腸狀態影響全身

關由佳也表示自己過去曾患大腸激躁症（編按：也稱腸躁症，是沒有任何腸胃道疾病、損傷下出現腹瀉、便秘、劇烈腹痛的症狀。）的同時，也得了花粉症。她推薦喝味噌湯，便可以修復腸胃的保護機能，進而改善了腸胃和鼻子過敏的狀況。

早上喝味噌湯+綠黃色蔬菜有效緩解鼻炎
味噌中具有可以修復受損黏膜的必須胺基酸、鋅、鎂和鐵。另外，也富含促進新陳代謝的維生素B，梅納汀則可以除去活性氧。也可以在味噌中加入含有β–胡蘿蔔素的綠黃色蔬菜，此類蔬菜具有保護鼻黏膜的功效。建議早上喝、一天喝1～2次，溫暖的味噌湯可以安定精神。還可以預防鼻炎。

上之原靜佳表示，預防各種腸胃受傷引發的疾病，首要條件就是「腸活」。規律的生活習慣便可以調整腸胃狀況，早上5～7點間起床後，喝個溫開水，促進腸胃蠕動，養成起床後馬上排便的習慣。而早餐在7～9點間食用完畢，盡量吃可以溫暖身體的白飯、味噌湯，避開生冷食物。

而晚上也要好好讓腸胃休息，腸胃在約下午7點後開始進入休息狀態，此時避開激烈活動，不要給腸胃過度的壓力，讓腸胃環境惡化。上之原靜佳建議，吃完晚餐後泡個澡，溫暖身體就可以改善腸胃運作。

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責任編輯：陳宛欣
核稿編輯：呂宇真