用嘴呼吸可能讓肺受傷？「鼻子呼吸」讓血管回春，維持呼吸道健康

鼻子過敏的人都知道，鼻子堵住、只能用嘴呼吸的痛。

不用鼻子呼吸會使身體機能低落

不會用鼻子呼吸的人不少，一般我們說的呼吸是，用鼻子吸氣、鼻子吐氣。但是也有人會用嘴吸氣、嘴吐氣。

廣島大學研究所耳鼻咽喉科教授竹野幸夫表示，我們的鼻子具有各種機能，其中一項就是讓呼吸順暢進行。鼻腔黏膜細胞被纖毛包覆，而且鼻腔黏膜上也會分泌出微量黏液。鼻子吸入的空氣，在經過鼻腔黏膜的作用下，通過鼻腔的空氣就會調節為適合身體的溫度（約36度）與濕度（約90％）。如此一來，最後進入肺的空氣，以利肺機能運作。

無法用鼻子呼吸（空氣無法經過鼻腔），可能就會使乾冷的空氣由口進入身體，如此空氣灌滿肺，便會對肺造成傷害（細菌無過濾便直接進入肺部，可能會造成免疫力下降。）

鼻子在吸氣時，鼻腔黏膜會過濾混在空氣裡的異物，如灰塵等等。

近年受注目的是，鼻竇會產出一氧化氮。臉部骨頭上具有各種形狀的洞孔，這些洞孔包圍住鼻腔，這些洞孔便稱為鼻竇。鼻竇和鼻腔相同，皆有黏膜在內，並且也都被纖毛包圍，並且會產出一氧化氮。吸入鼻中的空氣經過鼻竇，產出一氧化氮調節黏膜免疫系統及血流，吸入肺部的一氧化氮也可以幫助肺機能。

一氧化氮可以讓血管變年輕？

一氧化氮是由血管中的內皮細胞分泌製造，而通過血管中膜的平滑肌作用使血管擴張，讓血液流通更順暢，因此要讓血管保持活力，一氧化氮不可或缺。

一氧化氮還具有殺菌效果，可以保持呼吸道環境乾淨，而且產生的一氧化氮運送至肺部，可以促進肺和心臟的血液循環。

用鼻子哼歌，增加一氧化氮量？

2002年瑞典的研究顯示，用鼻子哼歌，可以增加從鼻竇產出的一氧化氮。安靜時和用鼻子哼歌後呼出的一氧化氮量比較，用鼻子哼歌後的一氧化氮量超出15倍。因為鼻子哼歌會使鼻竇作為共鳴腔震動，如此便可能增加一氧化氮含量的產出量。

另外，嘴巴呼吸也對身體較不健康，嘴巴呼吸會讓口腔內的衛生狀況變差，讓病菌更容易進入體內，讓集中力下降。

資料來源：
鼻呼吸ができないなら要注意！血管にも「呼吸」が影響する

責任編輯：陳宛欣
核稿編輯：呂宇真