多喝水竟讓你養出寒性體質！前日本首相保健醫師：3種以為健康的錯誤觀念，讓你全身都是病

吃太飽

不知道各位有沒有這種經驗，因為吃太飽而變得很想睡覺或覺得很疲倦。

人在沒有進食時，精神狀況會比較好，能將注意力放在工作、家事或興趣上。若基於「要增加體力」「肚子餓就沒有戰鬥力」等理由，在三餐以外的時間大吃，接下來就會像洩了氣的皮球提不起勁，步調跟著變慢。這是因胃腸充分運作時，血液集中回流於胃腸壁的緣故。結果，流到肌肉或大腦的血液會變少，導致體溫下降。

如果力行「吃飯八分飽」原則、懂得控制自己的食欲就沒有問題，但習慣「要吃到很飽，否則無法覺得滿足」、愛吃零食或總是吃個不停的人就要注意。體溫下降是引發各種疾病的誘因。尤其目前正在調養或有病在身的人，吃得太飽反而很難痊癒，應該減少食量，促進胃腸以外的臟器血液循環，以提升體溫。

此外，光吃「會讓身體變冷」的涼性食品，也是造成身體畏寒的一大因素。

以水果來說，熱帶地區生產的香蕉、鳳梨、柑橘、香瓜、番茄或西瓜等，都是會讓身體變冷的陰性食物。如果是在熱帶地區吃是沒有問題，但不建議其他地區的人平日大量食用。其他像麵包及蛋糕等細白鬆軟的食物也會讓身體變冷。

水喝太多

「大量喝水能促進健康！」你也有這種觀念嗎？翻開市面上的報章雜誌或各大傳媒，許多醫學專家或美容名師都會強調：「沐浴或運動前後要補充大量水分。」「一天喝1至2公升的水可以養顏美容！」所以很多人就算不愛喝水，還是會猛喝水，結果反而搞壞了身體。

當然，口渴時可以喝水，但是若基於「淨化血液」「瘦身」「讓皮膚變漂亮」等沒有根據的理論就一直喝水，實在是很危險！俗話說：「過猶不及。」好比種植物若澆太多水，植物根部肯定會腐爛，不久就會死掉。

更何況在濕度高或陰雨綿綿的時候，人總覺得心情鬱悶或不太舒服，身體也會變得倦懶無力。這也是因為水分過多、身體變冷的緣故。而且，過多的水分不單會讓身體感到「寒冷」，還會引起「疼痛」。

「一下雨天氣變冷頭就痛，膝蓋或腰部關節也痛……。」各位有過這樣的經驗嗎？水會讓身體變冷，就像一被雨淋濕身體就會打冷顫。若身體持續變冷，身上各個部位都會出現痛感。「疼痛」正是「身體已經變冷，若再置之不理，情況會更嚴重」的警訊。

所以，長期待在冷氣房裡會頭痛，一到寒冷季節會有生理痛或者是神經痛等症狀惡化的現象，都是因為「冷→痛」惡性循環的結果。當身體一變冷，我們的身體就會有「避免生病」以及「治好疾病」的自然反應，以排除體內多餘水分讓身體變暖和。

因此，感冒會流鼻水打噴嚏、一著涼會拉肚子、嚴重偏頭痛會導致嘔吐、病症嚴重時會盜汗、老年人夜裡要起來尿好幾次，全都是「為排除體內多餘水分，使身體變暖以恢復健康」的自然反應。

如果身體能以某種型態排泄水分就沒問題，萬一無法排泄，水分會持續堆積在體內，引發各種毛病，中醫稱這種情形為「水毒」（水分代謝障礙）。

像有暈眩或耳鳴困擾的梅尼爾氏症、伴隨浮腫或肺水腫之瘀血性心不全的各種症狀等等，都是代表性的水毒症狀。其他像風濕也是水毒症狀。如果問風濕患者：「你很喜歡茶或水果對不對？」幾乎所有的風濕患者都會回答：「對啊！你怎麼知道？我好愛喝茶和吃水果！」

茶葉含有豐富的維生素和兒茶素，水果也含豐富的維生素和礦物質，都屬於健康的食品。但茶水與水果99％以上都是水分。亦即，不怎麼活動身體或不會流汗的人，平日若攝取過多的茶水或水果，會造成體內水分過剩，身體變寒，容易引起「疼痛疾病」。

一味認為「只要喝水就會健康」「水果有益健康」是很危險的。千萬要記住，適度水分是良藥，但喝水過量會引起「水毒」。

溫暖身體的方法：肌肉鍛鍊法

訓練肌肉的運動有2種。一是透過走路、慢跑、重力訓練、網球等等，活動身體以鍛鍊肌肉的「動態鍛鍊法」。另一種是不活動身體而鍛鍊肌肉的「靜態鍛鍊法」。即身體保持一定姿勢，肌肉緊張用力、持續數秒鐘的鍛鍊法。這是目前歐美國家非常流行的運動，在或站、或坐或沐浴中，隨時隨地都能進行，對身體不構成負擔，所以也常用於受傷時的復健訓練。

即使沒有時間運動，也缺乏合適的場地，用以下的方法也可以充分刺激肌肉，促進血液循環，使體溫上升，改善虛寒體質。

動作只要持續用力7秒鐘，身體保持靜止即可。不但可以促進血液循環，讓體溫逐漸升高，也有瘦身的效果。

做的時候要慢慢呼吸，從嘴巴確實吐氣4秒鐘，再從鼻子確實吸氣3秒鐘。吐氣時心中冥想把體內的壞東西一起吐出來，要一直吐到腹部凹陷。疾病或壓力是因為壞菌入侵體內或負面思想所造成，所以要把不好的東西吐出體外。

責任編輯：呂宇真
核稿編輯：陳宛欣