你有「林黛玉體質」嗎？原來皮膚過敏、久咳不癒，可能是憂鬱造成的...中醫師教你「按穴道」改善憂鬱

相信各位團員對《紅樓夢》都不陌生，就算沒有看過，也都知道書中靈魂人物「林黛玉」吧？大家對她的印象多半是憂鬱、多愁善感、鑽牛角尖、多疑，最終鬱鬱寡歡而離世。

這部經典小說裡，也藏著中醫養生的智慧，今天老師就要藉著這位愛流淚的林妹妹，和大家聊聊「憂鬱」對健康的影響。

藏在小說裡的中醫智慧

如果對中國小說有接觸的團員，一定見過故事裡常提到一種病：女兒癆。

所謂「癆」，有勞損的意思，中醫針對五臟的勞損共有五癆。造成五臟勞損的原因，曾在《治病要訣》被提及：「五勞皆因不量才力，勉強云為，憂思過度，嗜慾無節，或病失調將，積久成勞。」

意思是說，五癆主要是因長期憂慮過度、飲食不規律、或是生病了卻不適當調理身體，久而久之就會損傷五臟之氣。

肺氣的勞損就是肺癆，也就是現代人熟知的「肺結核」。

「肺結核」是由結核桿菌感染所引起的疾病，會透過飛沫傳染，在平時聊天、咳嗽、大笑時都會接觸到。然而一般肺氣足的人，免疫力會比較好；但當憂鬱長期耗損肺氣時，免疫力也會下降，比較容易受結核桿菌侵入感染。

古代的年輕女性因長期壓抑情緒導致肺氣耗損，造成體質較虛弱，因此很容易得這種病，所以才被冠上了「女兒癆」的名字。

看過紅樓夢的團員就會知道，林黛玉，正是過度悲傷造成的女兒癆，導致最後咳血身亡。

百病生於「氣」，救憂鬱則補肺氣

中醫學史《內經》上提到：「百病生於氣矣。」所謂的「氣」，也就是情緒，會直接影響人體健康。

當一個人有了情緒低落、思緒遲鈍、沒食慾、失眠、嗜睡、對喜愛的事物失去興趣...持續2個禮拜以上，就有輕度憂鬱傾向的可能，而肺和憂鬱是相互影響的。

《黃帝內經》記載：「怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎」，也就是憂鬱過度會損害肺部功能。

個性憂慮的人，容易傷到肺氣；而肺氣不平衡，就容易引起憂鬱的症狀。如果沒有盡早發現及治療，會一直卡在此循環中，越來越嚴重，除了讓心情低迷不振外，也會引起皮膚過敏、慢性咳嗽，嚴重者甚至有咳血的情況。

如何改善憂鬱症狀

1.選用白色辛味食物

要改善憂鬱症狀，中醫會從調整肺氣下手，選用白色辛味（辣味）食物來調理。因為五行理論中提到，白色食材可調整肺氣，而辛味食物則有「散」的效果。

憂鬱，顧名思義，就是氣「鬱結」在身體裡面，因此透過辛味食物，可把鬱氣打散，進而改善憂鬱症狀；生的白蘿蔔、白胡椒及桂花，都是不錯的選擇喔！

2.按壓少商穴

身體每一條經絡都有屬於他的「井穴」，其效果就是疏通所屬經絡鬱結已久的氣，而「少商穴」就是肺經上的「井穴」。

少商穴位於大拇指指甲的外側下端，平時用指腹以適當力道按壓，也能紓解憂鬱的心情。

3.清晨緩和運動

如果憂鬱症狀較嚴重，會建議一定要早睡早起，盡量11點之前入睡，早上6點之前起床。

這時是肺經最活躍的時間，如果能早起做些緩和的運動，呼吸清淨空氣，就能幫助調整肺氣，也可改善憂鬱症狀喔！

要記得，心情和身體往往是彼此影響的，除了多親近大自然、接觸讓自己開心的人事物，搭配飲食、作息調整並多多運動，都能讓心情變好。 但如果憂鬱症狀嚴重，也一定要尋求醫生協助，千萬別輕忽了心理健康的重要喔！

責任編輯：劉宣
核稿編輯：呂宇真