不是所有「中暑」都可以刮痧！這種中暑更要流汗，中醫師教你分清楚「陽暑、陰暑」如何自救

炎夏來襲，氣溫屢破新高，讓許多人飽受反覆中暑苦惱，不僅全身沒力氣、胃口不好，更經常頭暈、胸悶想吐，實在難受！不過，到底哪些人特別容易中暑？為什麼整天都待在冷氣房還會中暑呢？中暑要趕快刮痧才好得快嗎？就請專業中醫師來為我們一一破解這些常見疑問吧！

中暑是人體體溫調節出現障礙　這些NG行為容易引起

到底中暑是怎麼發生的呢？蔡璧卉中醫師表示，中暑指的是，人體在高溫下發生體溫調節障礙的一種症狀。一般來說，當外在環境氣溫升高時，人體會啟動散熱機制、打開毛孔，以流汗的方式來幫助調節體溫。可是，一旦這個機制被破壞，人體體表毛孔無法正常開合，使汗水排出，身體裡的熱散不出去，悶在體內就容易導致中暑發生。

而導致人體的散熱機制會被破壞的原因，除了流汗過多、未及時補充水分和電解質外，多與現代人不良的生活習慣有關。譬如，經常從戶外高溫瞬間進入冷氣房，或在很熱的天氣，直接喝冰水、冰啤酒等行為，雖然會讓人身心瞬間感到舒爽、暢快，但這些冷熱急遽交替的動作，其實都會對人體造成一定的潛在傷害。

中醫談中暑分2類　陽暑、陰暑各自有誘發原因

除了說明中暑的成因，中醫又是怎麼看待中暑問題，民眾出現哪些症狀要特別注意呢？事實上，中暑在臨床上並沒有特定專一性的表現。舉凡，口渴、倦怠、全身虛弱無力、頭暈頭痛、噁心嘔吐；甚至腹脹、腹瀉等，都是有可能發生的症狀。除了症狀表現不一定外，蔡璧卉也中醫師提到，在中醫理論裡，中暑根據成因、症狀的不同，又可分為「陽暑」和「陰暑」2大類型。

一般來說，中醫所謂的陽暑，正是西醫所講熱衰竭的範疇，主要發生在需要在大太陽底下，或高溫通風不良且濕度高環境下工作者，以及運動員身上，當流汗過多又未及時補充水分、電解質，就容易造成陽暑發生。

陰暑則容易發生在時常進出溫差大的地方，或長時間待在冷氣房、平時沒有運動習慣，且不容易流汗的人身上。這類人因為毛孔閉塞、不易散熱的關係，也屬於比較容易中暑的族群，例如：業務、上班族、研究生等，就是典型的一員。

中暑了趕快刮痧就對了？陽暑VS陰暑，調理方式大不同

若不慎中暑，該怎麼辦？刮痧有幫助嗎？蔡璧卉中醫師強調，如果是輕微中暑症狀，在第一時間可以先在溫度適宜的陰涼處休息，補充常溫的水，來幫助體溫調節。或是，在水中加點鹽、將運動飲料加水稀釋，都是有助補充電解質的好方法。至於日常調理上，中醫則會根據陽暑、陰暑的不同而有所差異：

《中陽暑的處理方法》

1.中陽暑時，可在肩頸部位輕輕的刮痧，幫助體內熱氣散出，一般來說這類患者，不需要很用力，只要輕刮就會出現痧癥，當體內熱氣散出後症狀多能得到緩解。

2.也可在頸後的大椎穴，以及頭部側邊的太陽穴處擦些清涼的精油，幫助散熱。

3.另外，將夏日常吃的西瓜去果肉，取西瓜皮煮水後放涼飲用，也是一個很好的清熱解暑法。

《中陰暑的處理方法》

1.如中陰暑者，則不建議使用刮痧的方式，因為陰暑是寒邪閉塞體表導致。最好的緩解方式就是讓自己稍微「流汗」，並非只大量做運動幫助出汗，而是微發汗即可。

2.可稍微飲用能溫暖腸胃的紅糖薑來幫助發汗，並多多休息。

3.出現胸悶、噁心症狀時，可按壓內關穴；頭暈、頭痛悶脹者，建議適度按壓風池穴。

預防反覆中暑4撇步

除了分辨陽暑、陰暑外，民眾又該如何避免中暑發生呢？蔡璧卉中醫師建議，日常生活養成下列4撇步，就是有助預防的好方法：

撇步1：當天氣炎熱、氣溫過高時，盡量避免在戶外過度活動，若非得外出不可，流汗較多時，記得要補充適當的水分及電解質，以防止因流汗過多導致電解質不平衡。

撇步2：進出冷氣房或是溫差大於5度以上的地方時，最好隨身攜帶一件薄外套，以避免寒氣侵襲；在進入冷氣房前先到陰涼處稍待，再行入內，都有助預防因溫差過大、身體無法調節，所造成的不適感。

撇步3：飲食宜清淡，多吃水果蔬菜、好消化食物，少碰油膩辛辣的食物。雖然天氣炎熱，但仍然不應過度食用冰塊、冰飲、刨冰，以及生冷、太過寒涼的生魚片、瓜果類食物。

撇步4：室內空調應適宜，溫度不宜過低，建議調至大約攝氏26度左右即可，且室內也需要時常保持通風的狀態。

【中醫師小叮嚀】

最後蔡璧卉中醫師也提醒，如果民眾嘗試以上辦法後，還是反覆出現中暑症狀，建議應儘速就醫，尋求專業中醫師的協助，幫忙釐清原因、對症調理，較有保障。

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本文獲「華人健康網」授權轉載，原文：頭痛、想吐，中暑刮痧能改善？陽暑VS陰暑大不同，4撇步預防

責任編輯：呂宇真
核稿編輯：陳宛欣