你常喊好忙、好累嗎？爸媽這些話竟會讓小孩「自我否定」...諮商心理師教你利用「1關鍵」養出有自信的孩子

案例：我覺得不懂如何帶小孩的自己很丟臉
─對理想與現實間落差的苦惱，無法擺脫「應該」、「必須」的思想牢籠 （30多歲的女性）

就讀小學2年級的女兒哭著對我說：「為什麼你不來參加我的教學觀摩？」那一刻我真的覺得自己是一個失格的媽媽，心情十分沮喪。

重村小姐劈頭就對我說出自己的煩惱，她是一名獨力養育女兒的職業婦女。

重村小姐和她的前夫在女兒2歲時離婚，從事保險業務的工作，每天忙著工作與照顧小孩。原本她要到女兒的班上參加一開頭提及的教學觀摩，但後來客戶臨時約她見面，不得已只好取消。

「我應該好好工作，也必須讓孩子開心」—這是重村小姐堅守的理念，但她只有一個身體，難免會遇到分身乏術的情形。

考量到孩子的未來，重村小姐事事以工作優先，但就讀小2的女兒平時忍受著媽媽出門工作，無法陪伴自己的孤獨，有時也會在重村小姐面前哭鬧。

每次當重村小姐覺得自己做的事影響到孩子，她的自我效能感就會降低，認為自己不夠格做母親，也貼上自我否定的標籤。

為什麼你和小孩都痛苦不堪？

在親子關係中，當媽媽的自我肯定感低落，孩子的自我肯定感也會呈現低迷的狀態。

原因很簡單，我們在學習事物時，除了經過直接體驗吸收到的「直接性增強」（direct reinforcement）方式之外，還有透過觀察學習的「替代性增強」（vicariousreinforcement）方式。前者包括我們讀書時，直接從書中吸收學習；後者則是從別人的行動與結果觀察學習。

替代性增強的方式，在心理學又稱為「觀察學習」（observational learning）、「模仿」（modeling），對於親近緊密的親子關係，可發揮更強的作用。因此，孩子會自然而然地「模仿母親的言行」，當然也會吸收到低落的自我肯定感。

舉例來說，身為單親媽媽，重村小姐每天忙於工作，也惕勵自己要成為女兒的榜樣，在不知不覺間，將「好忙」、「好累」、「該怎麼辦？」、「好痛苦」等負面詞彙掛在嘴邊。