經痛別再只吃巧克力，吃芝麻、南瓜更有效！經期不順分3種，快看妳該吃的是什麼？

「經期已經快半年沒來了，又要打破停經的紀錄了嗎...」Σ(;ﾟдﾟ)

養生老師發現，有不少人都有經期久久不來的狀況，辦公室就有一位同事，竟然長達9個月沒有來，實在是太誇張啦！ヽ(#`Д´)ﾉ

別以為沒有月經很方便，這對健康的影響可不是開玩笑的～經期不來很容易提早衰老，甚至各式各樣的婦科疾病都可能發生，絕對不能輕忽，今天就讓養生老師帶大家學習自我調理吧！

月經週期

一般人的月經週期是28～35天，如果超過40天都還沒來（排除懷孕、更年期），就是中醫所說的「閉經」，也就是月經突然不來了。

閉經可分為兩大類：虛症和實症。「虛症」就是指身體缺乏了該有的元素（腎氣虛、氣血症），「實症」則是指身體出現了不該有的元素（痰濕阻塞），想要對症下補，就要先分清楚自己是哪一個類型。

帶大家分辨類型之前，老師要提醒團員，下列的中藥飲品、配方，平時調理都可以服用，然而當你處在經期中，就不要繼續使用囉！

腎氣虛（虛症）

這類型的人先天體質就比較虛弱，隨著年紀越大，閉經的現象更是明顯。

症狀：
❶ 第一次月經來的時間較晚（超過18歲），往後的月經週期也時常延後。
❷ 經期量通常很少，顏色比較淡、稀薄，到最後幾乎沒來。
❸ 體質較虛弱、身材矮小、腰易痠、腿易無力。
❹ 頭暈耳鳴、容易失眠、健忘、小便多、舌頭顏色偏淡，伴隨著舌苔較多。

調理之道：
平時作息要正常，建議可以吃「金匱腎氣丸」來調理，這個調理丸是中醫一直流傳的配方，可以幫助補腎氣，中藥行就能買到；日常飲食也可以多吃黑色食物，如黑豆、芝麻、黑木耳。

氣血虛弱（虛症）

這類型的人主要因為營養不良導致氣血虛弱，可能有挑食的壞習慣。

症狀：
❶ 經期時常延後、量少、顏色較淡，甚至到最後直接不來。
❷ 平時容易頭暈、心悸、倦怠、嗜睡伴隨著多夢、呼吸較短，經常疲累不想講話。
❸ 常常臉色蒼白、肌膚乾燥。

調理之道：
建議平常飲食要均衡，不可偏食，可以喝「四物湯」與補氣、補血的「八珍湯」作為日常補品，每天都可以喝來調理。日常飲食建議多吃甘味食物，如山藥、南瓜、紅豆。

血瘀、痰濕阻塞（實症）

如果太常吃生冷食物、壓力大，導致體內的血氣阻塞、痰濕阻塞，會讓氣血在子宮裡阻塞，導致經期不來。

症狀：
原本月經正常，但是突然就停經；或是週期總是混亂，到最後甚至停經，又可細分成3種類型：

❶ 寒凝血瘀型——下腹部按了會疼痛、四肢容易冰冷、舌頭看起來偏紫。（原因：常吃生冷食物，接觸冷空氣。）
❷ 氣瘀血滯型——心情容易抑鬱、煩悶易怒、下腹部按了會疼痛、食慾降低、便便較為稀爛。（原因：壓力大、情緒起伏大。）
❸ 痰濕阻塞型——經常有痰、胸口悶悶、倦怠無力、舌頭較淡白，容易發生在體型肥胖的人身上。 （原因：常吃甜食、不運動。）

調理之道：
以上3種類型，都可以使用中醫一直流傳的配方「少腹逐瘀湯」來幫助活血化瘀，也可以針對不同類型稍稍微調處理方式，就能夠加強效果喔！

❶ 寒凝血瘀型：可以多加入肉桂、乾薑。
❷ 氣瘀血滯型：最主要是因為平常壓力過大，所以要適時地紓解壓力。
❸ 痰濕阻塞型：因為體態過胖，導致內分泌失調、痰濕阻塞。首要任務是改變體態，還有少吃甜食。

責任編輯：陳宛欣
核稿編輯：呂宇真