請做好「不小心活太久」的最佳準備！作家吳娟瑜的中年體悟：不想成為孤獨老人，懂得「裝傻」很重要

我們這一代，會不小心活到120歲嗎？其實真的很有可能！那麼就讓自己去享受前人沒有經歷過的年歲，剛開始大家肯定都不是很有經驗，但絕對要作好「最佳準備」！鍛鍊自己的身體與心靈，在新世代，用自己的創新能力，活出最好的自己。

「上上代的阿公阿嬤們活到六十、七十歲，就算長壽；上一代的爸爸媽媽活到八十、九十歲，大有人在；照這樣推斷，各位啊，我們這一代，要做好活到一百歲的心理準備！世界變化，我們的老年，一定會跟過去大不相同。」吳娟瑜老師帶著和藹開朗的微笑，展現她訓練有素的肌肉，她正在做－「不小心活太久」的最佳準備。

「當全民長壽的世代，夢想的追尋、志業的實現都能往後延，可是有一個重要的前提，我們要鍛鍊身體與心靈，我們有本事活得久，也要讓自己有資糧活得好。」

吳娟瑜老師説，許多熟齡族退休後，會頓失生活的重心，若再加上子女各自成家、親友陸續離開，心境上會更加孤獨與不安。

「長輩雖然說自己會照顧自己，但心靈仍會感到空虛。」看了許多日漸憂鬱的長者們，陽光彷彿離開了他們的生命。因此吳娟瑜認為不管你現在是幾歲，一定要培養多元的興趣，要把「活到老、學到老、樂到老、做到老」作為人生下半場的重要原則。

所以當聊到「下流老人」一度在臺灣造成流行話題，甚至許多人對「晚年」開始抱有恐懼？吳娟瑜老師更是爽朗地説：「別理那些，我們要找出正面範例向他們看齊，甚至讓我們也成為晚輩的正面範例，這是善的循環，也是我們活著的價值！」

與社會連結 創造「被需要」的價值

「我的性格受到父親、家人、親友的影響很多，讓我容易保持著樂觀與活潑積極的態度；也因為他們給我很多正面的範例，我認為即使到了晚年，還是要與『社會連結』，一輩子不退休，創造新價值。」

「説說我三阿姨，她已經九十多歲了，樣貌與身段依然美麗、優雅，她的人生名言是：『享受每一天』甚至，現在還有人在追求她呢！對象還是一位小她二十多歲的『姐弟戀』，但她倒是很有自信地説：『追我，我還得考慮考慮。』」

「我的五舅舅，九十五歲了，還在傳道；我的五阿姨則是八十多歲了，還在跳國標舞。對他們而言，重要的事，不管現在幾歲了，都可以持續去做喜歡的事。他們對生命的熱愛，深深地影響了我。」

她再提到，即使沒有太強大的興趣，仍然可以安排自己的晚年新人生的。

有一位聽她演講的學員，向她分享的第三人生是：另一半過世後，決心迎向新生活。於是，將原本房子賣掉，重新買一戶位於兩位女兒住所的中間點的小套房，讓自己與女兒都能有更多照應，保持關懷與聯繫；再將剩餘的財富，用來支持她豐富自己的人生。此外，她也參與各式的志工服務回饋社會，醫院、公益團體四處跑，忙得不亦樂乎－「改變原本的生活型態，讓接下來的生命，變得更充實、忙碌、自在。」

但在談樂活時，吳娟瑜仍是要提醒：「健康是首要條件。」根底穩了，才能讓你更無拘束地追求新人生。

拋下舊束縛 迎向不可知的AI時代

「為了到九十歲、一百歲我還能繼續寫作、演講，我現在生活規律，每星期上瑜珈、跳街舞，尤其重視核心肌群的鍛鍊。其他時間一定要去曬太陽，並在公園裡寫作，也定期去看電影，滋養心靈。」吳娟瑜老師大方地請我們捏捏她手臂與小腿的肌肉，果然很結實。

「而且我會定期做全身健康檢查，去面對身體想跟我說的話。我愛我的身體，就必須永遠善待它。」

她提到，未來世界醫療進步的程度，可能會超乎我們現在的眼界與想像。就跟我們現在所處的世界，上一代也會不了解一樣。

「我們要永遠敞開心胸，接受科技創新的生活福利。例如：讓AI機器人來協助你好嗎？我會說好！享受它、迎接它，而不是先質疑、拒絕它。」

老人要懂得裝傻 讓年輕人來教你

還有很重要的一點，老了交朋友，除了舊有的友誼越陳越香，還要多認識、結交一些年輕的朋友。

「年輕人才是社會最重要的中堅份子，我們有時要卸下自己的經驗值，讓年輕人願意靠近你；偶爾裝傻一下也無妨，讓年輕人來教教你。裝傻有時就像交朋友的潤滑劑，讓彼此都感受到重要性。」吳娟瑜老師説，有老伴很重要，但未必是有婚姻誓約的另一半，能「伴你到老」就是老伴，好友、老友、年輕的朋友，都可能是你的老伴。

我們這一代，會不小心活到120歲嗎？其實真的很有可能！

那麼就讓自己去享受前人沒有經歷過的年歲，剛開始大家肯定都不是很有經驗，但絕對要作好「最佳準備」！鍛鍊自己的身體與心靈，在新世代，用自己的創新能力，活出最好的自己。

本文獲「愛長照」授權轉載，原文：人生下半場，先做好「不小心活到120歲」的心理準備－專訪吳娟瑜老師

責任編輯：陳宛欣
核稿編輯：呂宇真