人人都在說的「顱內高潮」是什麼？專家公開：衣服磨蹭聲、切菜聲...為什麼「ASMR」解失眠

聲音汙染：不好的聲音如何傷人？

一般來說，環境噪音的主要來源不外是工廠、交通、營建、商場或居家生活。例如，汽車忽然在身後按喇叭，讓人嚇一跳。或者是鄰居整晚唱卡拉OK、半夜裡有摩托車拆掉消音器呼嘯而過……等，都是經常遇到的狀況。偶爾，會有鄰居裝修房子的鑽牆、敲打聲，一施工就是好幾個月，甚至長達半年。如果住家附近有工廠，那就會常聽到機器運作的聲音。

不管是什麼樣的聲音，只要音量太大，或持續時間過久，不只讓耳根無法清淨，也會對健康帶來負面的影響，這些聲音都是噪音，也可稱為「聲音汙染」。

台灣在民國81年就公布了「噪音管制法」，用來管制各種造成聽力傷害，或引發生理障礙的聲音。「職業安全衛生法」也規定，如果勞工每天工作8個小時，而且每個小時的平均音壓在八十五分貝以上，就屬於噪音作業，雇主必須採取一些聽力保護措施。

噪音除了會造成暫時或永久性的聽力損失外，很多研究顯示，它也會影響生理，造成瞳孔放大，心跳加快，血壓升高。有些人還會因為噪音而出現腸胃不適，或食慾不佳等狀況，甚至容易疲勞、失眠、頭痛，更嚴重的，是噪音會影響內分泌、循環、呼吸、消化等系統。

噪音對人體的影響，大致與以下三個因素有關：音量有多大？延續的時間有多長？噪音的頻率特性。例如，噪音的頻譜裡，如果有些頻段的瞬間音量出現劇烈的起伏，這時就會形成所謂的「峰值」〈peak〉。峰值就像一把刀，有時可以幫助人，但大多時候都是會傷人的。

除了戶外環境的噪音，你是否想過，在日常生活裡還有哪些聲音汙染是你不曾留意到的？以下就是我們比較容易忽略的一些隱藏版聽力殺手。

1. 耳機：現代人經常戴耳機，但不當使用耳機，可能會嚴重影響聽力。近年來聽力損傷的年齡逐年下降，而年輕人聽力受損的主要原因，大多來自於耳機使用不當。以通勤族而言，在馬路行走或搭捷運時，由於環境中的噪音可能會出現瞬間超過八十五分貝的情況，為了聽清楚耳機裡的聲音，我們常會不自覺調大音量，這時，耳朵承受的聲音大概很接近一百分貝，甚至不小心就超過一二〇分貝。一二〇分貝大約相當於飛機起飛時所發出來的聲音，想想看，這麼大的聲音，透過耳機直接進入耳道，對耳朵會造成多大的傷害。

2. 一般生活電器：科技愈發達，方便好用的家電就愈多，不過，大多數人很少留意到，會產生噪音的家電也愈來愈多了，其中最常見的就是吹風機。吹風機的聲音大，也比較高頻，而且使用時非常靠近頭部，其實對耳朵帶來的壓力不小。另外，抽油煙機、果汁機、食物調理機、吸塵器……等，如果是品質比較不好的產品，聲音很容易就超過八十分貝，從頻譜來看，它們製造的聲音裡也有很多峰值，換句話說，這些電器不只是大聲，也有很多起伏劇烈的瞬間巨大音量。每天暴露在傷害力這麼強的噪音下，對聽力其實是一種慢性傷害，因此在選購這些家電時，要多多留意。

3. 熱鬧的場所：不管是居家卡拉OK，或是KTV、大型廟會，這些場所都很容易超過一百分貝。如果是大型演唱會，尤其是在搖滾區，大概有90%以上的時間也都超過一百分貝。雖然我們不是經常處在這樣的場所裡，但因為分貝數實在太高， 短時間的暴露，就容易產生耳鳴或暫時性聽力損失，有些演唱會的音樂屬性如果是比較強烈的，甚至有些瞬間音量可能會超過一二〇分貝，這時就可能會帶來永久性的聽力損失，因此要特別小心。

白噪音不是噪音？ASMR讓人平靜還是帶來刺激？

近年來，很多人都在談白噪音〈white noise〉，還有所謂的ASMR。以往大家認為，愈安靜的環境，愈有助於睡眠品質，但不知各位有沒有注意到，為什麼有些小朋友平常可能很活潑好動，但搭車時卻很快就睡著？主要是因為車輛在行進時，引擎運轉的持續低頻聲音有助於入眠。還有人說，睡覺時開冷氣或電風扇，除了降溫外，因為它們運轉的聲音很規律，比完全安靜的環境更能幫助入睡。這些有助於入眠的規律運轉聲，就發揮了白噪音的功能。